H 2 0 čini više za vaše tijelo nego išta drugo što biste eventualno mogli pojesti. S obzirom da voda osigurava da vaši organi izvršavaju svoje temeljne dužnosti, nije čudo što nije dovoljno pio i dehidrirao može biti kobno: Prema projektu rehidracije, 1, 35 milijuna ljudi širom svijeta umire od posljedica dehidracije svake godine.
Dakle, što se točno događa s vašim tijelom kada ne pijete preporučenih osam čaša vode dnevno? Nastavite čitati da biste saznali o svim štetama koje dehidracija može nanijeti vašem tijelu. A za više o tome kako vaše tijelo djeluje, saznajte što se događa s vašim tijelom u zrakoplovu.
Vaša razina u plazmi smanjuje se.
Kada u vašem tijelu nema dovoljno vode, tekuća komponenta krvi - koja se zove plazma - ima manje materijala za održavanje krvnih stanica. Na primjer, studija iz 2008. objavljena u časopisu Aviation, Space i Environmental Medicine otkrila je da kada je zdrav muškarac dehidriran i nepokretan samo četiri sata, volumen njihove plazme smanjen je za 3, 4 posto.
Pa zašto bi vas bilo briga koliko plazme imate? Pa, bez adekvatne količine plazme, vaša crvena krvna zrnca postaju koncentriranija. To znači da također teže transportuju važne bjelančevine, minerale, hranjive tvari i kisik do ostatka vašeg tijela.
Vaše srce mora raditi prekovremeno.
To smanjenje volumena krvi iz smanjene plazme rezultira zadebljanjem krvi. To zauzvrat dovodi do "smanjenja srčanog izlaza, što utječe na sposobnost našeg srca da opskrbljuje naše mišiće", objašnjava M. Ramin Modabber, dr. Med., Ortopedski kirurg na Institutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe u Los Angeles, California.
"U osnovi, naše srce mora raditi toliko teže da pumpi istu količinu goriva u naše mišiće", kaže on. Zbog toga je kad ste dehidrirani, rad srca često povišen jer radi prekovremeno da bi krv opskrbio ostatkom tijela.
Dobivate glavobolju.
Zgušnjavanje krvi utječe i na jedan od vaših ostalih vrlo vitalnih organa: vaš mozak. Kako se ova gusta krv bori da se kreće po vašem tijelu, to uzrokuje porast vašeg krvnog tlaka. To je razlog zašto, prema Modabberu, osobe koje boluju od dehidracije obično osjećaju glavobolju, posebno ako su duže vremena bez vode.
Mozak se mora ponovno pokrenuti.
Kad mozak ne primi potrebnu količinu vode, smanjuje se i njegovo tkivo - i kao što možete zamisliti, to samo stvara probleme vašem tijelu u cjelini. Vjerojatno se borite s problemima pamćenja i patite od opće zbrke kao rezultat smanjenja tkivne tekućine. Oh, i dehidracija bi također mogla značiti nesvjestice koje se koriste kao način za "ponovno pokretanje" vašeg sustava.
"Mozak ne voli biti lišen gorivog kisika", kaže Modabber. "Dakle, kada dehidracija napreduje, moždana funkcija usporava - ili ako je ozbiljna, ima svoj način zaštite" ponovnim pokretanjem ", što će vas onesvijestiti."
Bubrezi izdržavaju više vode.
Kad niste pili dovoljno vode, mogli biste primijetiti da vaši izleti u kupaonicu postaju rjeđi. Prema Modabberu, to je zbog toga što dehidracija pokreće vaše bubrege da u hitnim slučajevima skladište više vode.
"Izlučivanje mokraće opada s dehidracijom", objašnjava Modabber. "Bubrezi (putem izlučivanja urina) tijelo su za optimizaciju našeg hidratacijskog stanja - ono se može zadržati na vodi u vrijeme rane dehidracije, a također može izlučiti vodu u višku."
Ali ako vaši bubrezi rade prekovremeno, a povrh toga, ne primate odgovarajuću količinu vode za ispiranje dodatnog otpada u tijelu - naći će se u svijetu ozlijeđenog, navodi Nacional Zaklada bubrega. Taj nedostatak vode može uzrokovati da otpad začepi vaše bubrege, što rezultira od svega, od infekcije mokraćnog sustava do ozbiljnijih problema. Ako često dehidrirate, izloženi ste velikom riziku od razvoja bubrežne bolesti, zatajenja bubrega ili slabe funkcije bubrega.
Vaše tijelo gubi sposobnost regulacije temperature.
Znojenje je prirodan i važan dio procesa regulacije temperature vašeg tijela. Problem? Kad vaše tijelo gladuje tekućinu, ta regulacija je potpuno poremećena.
"Znojenje je za ljude ključan način regulacije tjelesne temperature", objašnjava Modabber. "Budući da se proizvodnja znoja smanjuje tijekom dehidracije u naporima tijela da zadrži tekućinu, tjelesna temperatura raste. Ovaj fenomen pomaže objasniti smanjenje mišićne učinkovitosti koja se vidi kod dehidracije."
Vaša koža počinje patiti.
Nedostatak znoja u vašem tijelu može utjecati i na vašu kožu. Kad ste dehidrirani, vaše tijelo daje vlagu samo zahtjevnijim dijelovima - kao što su vaši unutarnji organi - i manje pažnje posvećuje područjima koja vaše tijelo smatra manje vitalnim, poput kože.
"Vidljiva je suha, gipka koža i rezultat je napora tijela da održi sadržaj vode u vitalnim organima i minimizira gubitak vode na" manje vitalna "područja, " kaže Modabber. "Naša je koža sama po sebi organ i slična vrlo tankoj spužvi. Ona poprima drugačiji izgled na temelju sadržaja vode." Zbog toga pijenje više vode dovodi do vlažnije kože.
