U vrijeme kada radite preporučene dvotjedne vježbe s utezima i barem tri tjedna kardio treninga, možda se nalazite u teretani najmanje pet dana u tjednu. Čuvanje torbice vrećice paketa s nekoliko standardnih predmeta smanjuje vrijeme koje je potrebno da biste dobili spreman za teretanu, ući, izaći i nastaviti sa što god slijedi.
Video dana
Očistite odjeću za vježbanje
Cilj je za odjeću koja vas drži cool i omogućuje vam slobodno kretanje, ali i dalje drži torzo pokriveno. Na taj način, manje je vjerojatno da ćete se blisko upoznati s mjestom znoja koju netko drugi može ostaviti na klupi ili strojnoj težini. Ako generirate vlastitu zalisci znoja kada radite, izvucite znojnu, odjeću koja se koristi od torbe za teretanu što je brže moguće i zamijeni ih novim setom pa ste spremni za sljedeći dan. Čak i ako planirate nositi svoju odjeću za vježbanje i iz teretane, razmislite o pakiranju čistog donjeg rublja za hitnu pomoć.
Toaletne potrepštine
Stres i rutinske promjene mogu utjecati na ženski menstrualni ciklus. Ako imate nekih tampona ili sanitarnih jastučića u vrećici s teretanom, ili barem nekoliko četvrtina ako vam je teretnica prodana u spremištu za prodaju, to je pametna praksa. Mokre maramice su dobre za uklanjanje šminke iz znojnih lica, a muškarci ili žene mogu ih koristiti da bi se brzo osvježili ako ne žele tuširati u teretani. Konačno, donesite deodorant s vama kako biste se ponovno mogli primijeniti, kako prije, tako i nakon izrade.
Ručnici
Dvorane obično pružaju male ručnike, ali bez standardizacije kako su posteljine isprane ili isprane; Stoga, dovođenje vlastitog je jedini način da znate da su potpuno sanitarni. Na taj način možete imati i dva ručnika - jedan za korištenje kao prepreka između vas i znojne opreme, a drugi za korištenje na vlastitom tijelu - bez krivnje i bez brige o tome će li teretana biti izvan svježih ručnika kada stići.
Tenisice i flip-flops
Čvrste i dobro ugrađene tenisice pružaju najbolju ravnotežu između podrške, zaštitne obuće i fleksibilnosti korištenja. Možete pobjeći sve od trčanja na treadmills do težine podizanja i raditi grupne fitness klase u dobroj tenisica. Flip-flopovi nisu prihvatljivi za nošenje vježbanja - mnoge dvorane zahtijevaju nošenje zatvorene nožne cipele za korištenje opreme. Međutim, oni pružaju laganu prepreku za zaštitu od biljnih bradavica, gljivica i drugih problema stopala koje možete podići u svlačionici i tuševima.
Zabava
Mnogi gyms nude glazbene kanale, televizore za gledanje i besplatne slušalice dok ste na kardio opremi. Ali, ako vam je potrebna glazba kako bi vas nastavila dok podižete težine, nudite svoj MP3 player i slušalice s vama i koristite vlastite mikse za vježbanje kao motivacijski alat.
Lakko
Bez obzira koliko se osjećate ugodno u teretani, ostavljajući vaš fitness opremu u zaključanom ormaru je pozivnica za krađu. Neke dvorane imaju ključne lokot na raspolaganju za iznajmljivanje, ali ćete uštedjeti novac i uvijek ćete imati bravu na raspolaganju ako dovedete vlastiti.
