Unatoč uvriježenom mišljenju, vaše tijelo zimi ne prelazi u stanje gladi. Izvan slatkovodnih praznika praznika, drugi glavni razlog zbog kojeg ljudi teže dobijaju na težini u zimskim mjesecima je taj što ljudi često provode puno manje vremena trčeći u parku i puno više vremena jedući kolače na kauču.
Ali imamo dobre vijesti. Ako se uspijete motivirati na malo vježbanja na otvorenom, dobit ćete više mogućnosti za svoje probleme.
Prema nedavnoj studiji 53 muškarca i žene koji su sudjelovali u energičnom programu Nacionalne škole vanjskog vodstva u Wyomingu, vježbanje na hladnom sagorijeva više kalorija nego vježbanje u toplijim temperaturama, olakšavajući gubitak kilograma. U stvari, studija je utvrdila da su sudionici programa sagorjeli 34 posto više kalorija tijekom planinarenja u vremenu od 14 do 23 stupnja nego u temperaturama u ugodnijim sredinama 50-ih. U prosjeku, muškarci u školi na otvorenom sagorjeli su 4.877 kalorija dnevno planinareći zimi, nasuprot 3.822 kad su to radili u proljeće; za žene, kao i obično, rezultati su bili manje različiti, sa 3.880 kalorija spaljenih zimi u odnosu na 3.081 u proljeće.
Kao rezultat toga, polaznici škole na otvorenom izgubili su više kilograma u zimskom programu, izgarajući 2000 više kalorija nego što su pojeli dnevno zimi, nasuprot samo 1000 u proljeće.
Razlog dodatnog sagorijevanja kalorija isti je razlog što brza šetnja kući nakon posla po hladnom vremenu može ostaviti osjećaj umora i gladi na način da ista posla ne bi bila lijepog, toplog dana.
"Prehlada je mnogo metabolički skuplja", izjavila je Cara Ocobock sa Sveučilišta u Albanyju, koja je uradila studiju u Wyomingu. "Morate sagorjeti više kalorija kroz ono što se naziva termogeneza samo da biste održali tijelo toplim."
Naravno, nedostatak je što morate biti malo prehlađeni dok vježbate kako bi termogeneza djelovala. Spajanje sebe u lijepu puhastu jaknu zbog koje ćete biti uzdržan od kamina koji proviruje neće uspjeti.
Druga je mana što vježbanje u hladnoći često može učiniti glađu nego na vrućini, a očigledan zahtjev za gubitkom kilograma je da sagorijevate više nego što trošite. Dakle, pojesti cijelu pizzu koju slijede tri krafne nakon dugog jutarnjeg pješačenja vjerojatno vam neće pomoći da postignete svoje ciljeve u fitnessu.
A ako drhtanje vani nije vaša ideja dobrog provoda, postoji lijep, jednostavan način za sagorijevanje nekoliko dodatnih kalorija: spavanje u hladnoj prostoriji, što povećava vaš metabolizam. Dobra vijest je da je nedavna studija pokazala da spavanje s otvorenim prozorom dovodi do bolje noći spavanja, a druge studije su pokazale da je dobivanje lagane noći sa šutevima zapravo bitno za gubitak kilograma, pa je to win-win- pobijediti.
A ako želite brzu vježbanje u zatvorenom prostoru, umjesto toga možete isprobati 15-minutnu vježbu Bella Hadida.
