Način na koji vezujete cipele možda nije toliko važan, ali kad trčite po otvorenom putu ili stazama za trčanje, vjerujte nam: jest. Loše vezana ili olabavljena cipela nažalost je faktor raspuštenih gležnja, blistera, pa čak i potkoljenica potkoljenice. Dakle, ako se želite najbolje potruditi, sve započinje trenutkom vezanja prije nego što izgladate.
Iskusni trkači znaju da možete zaštititi stopala i poboljšati udobnost pomoću jednostavne taktike vezanja čipke nazvane "Heel Lock", nepropusnog čvora koji je drugačiji od vašeg tradicionalnog čvora. Kako se sezona maratona u ranom jesenju skrivala iza ugla, iskoristili smo slobodu objasniti ovu metodu. Bonus: super je za samo trčanje. Isprobajte ovu tehniku prije nego što napravite bilo koji od ovih 10 najboljih kardio treninga za osobe starije od 40 godina, i osjećat ćete se bolje i izgledat ćete bolje ni u kojem trenutku.
1. Pronađite prave udarce.
Nijedna količina taktike vezanja cipela neće vam pomoći ako ne možete podnijeti cipele u kojima se nalazite. Pronađite par tenisica koje su uske, ali ne uske i osjetite više kao produžetak tijela nego komad odjeće, Ako izgledaju cool, i to je sjajno: odlična stvar je sve što će vam povećati samopouzdanje tijekom vježbanja. A ako vam treba malo inspiracije, pogledajte top 5 pari tenisica za godinu dana.
2 Čipkajte ih gore.
Obucite cipele normalno: izvana, naizmjenično strane. (Da, dobro ste radili ovaj dio.) Čvrčanje cipele izvana - cipela se prilega oko stopala nego vezanje iznutra-izvana.
3 Ne zaboravite posljednju rupu.
Shutterstock
Znate onu drugu rupu na vrhu cipela? Pa, kako se ispostavilo, ta rupa nije suvišna. Zapravo, to je najosnovnija komponenta "zaključavanja pete". Ova posebna metoda dolazi od ljudi iz Illumiseen-a, tvrtke koja proizvodi LED sigurnosnu opremu za trkače, bicikliste i pse.
I zapamtite: dok poduzimate korake za ublažavanje ozljeda, budite savladani u 5 najvažnijih razdoblja zagrijavanja svih vremena.
4 Stvorite petlje.
Provucite čipke kroz ove rupe izvana i bez naizmjeničnih strana, kao što se vidi na gornjoj fotografiji. Ovo bi trebalo stvoriti dvije petlje na svakoj strani cipela. Te ćete petlje koristiti za sidrenje konačnog čvora.
5. Prekrižite čipke.
Sada se vratite na naizmjenične strane i provucite vezice kroz suprotne petlje, kao što se vidi na gornjoj fotografiji. Čipke se na kraju povlače jedna protiv druge, stvarajući nepropusno držanje jezika cipele. Taj čvor uskoro se neće poništiti.
6 Povucite prema dolje n , a ne prema gore.
Odatle povucite čipke dolje - čvrsto . Ako se povučete, to rezultira neželjenom labavošću, što na kraju ostavlja dodatni prostor u peti, što može dovesti do stvaranja žuljeva.
7 Vezati normalno.
Dalje, vežite cipele kao uvijek. Ako možete, dvostruko zakačite čvorove, tako da ne riskirate ako ih odvezate dok vozite parkom. Ako koristite čipke od 54 inča - vjerojatno jeste, budući da je to standardno za većinu parova tenisica - imat ćete dovoljno lagana za dvostruki čvor.
Osjetite svoju petu.
Pokušajte zabiti svoj prst u petu. Cipela bi trebala biti nasuprot peti do točke u kojoj je teško kliznuti prst unutra.
9 Dodirnite nožne prste.
Isto tako, nožni prsti trebali bi biti ujednačeni prema prednjem dijelu cipele. Sve u svemu, cipele bi trebale stati poput rukavica.
10 Udari u tlo.
Što čekate sada? Izađite i dominirajte svojih 5ak!
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje i prijavite se za naš BESPLATNI dnevni bilten!
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.