Kada je riječ o mršavljenju, ne možete zamijeniti dobar režim vježbanja i zdravu prehranu. Ali ako ste danas previše zauzeti za teretanu, novo istraživanje otkrilo je da postoji jednostavan način sagorijevanja nekoliko dodatnih kalorija dok putujete iz mjesta u mjesto. Japanski istraživači nedavno su proučavali 46 uobičajenih žvakaćih guma u dobi između 21 i 69 godina kako bi otkrili je li žvakaća guma tijekom hodanja pridonijela gubitku kilograma.
Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine, a obje su završile suđenja za 15 minuta hoda. Prva grupa je žvakala dvije gume sa zrncima koje sadrže 3 kalorije dok su završile svoj hod. Druga skupina je gutala prah koji sadrži iste sastojke kao i guma, kako bi se utvrdilo da li je to postupak mastiranja ili sastojci u žvakaćim gumama koji su služili kao sredstvo za mršavljenje.
Otkrili su da su oni koji su žvakali gumu dok su hodali znatno veći otkucaji srca, što je utjecaj koji istraživači pripisuju kardio-lokomotornoj sinkronizaciji - prirodan proces u kojem srce kuca u ritmu ponavljajućim pokretima.
Ono što je najzanimljivije, čini se kako žvakaća guma povećava broj koraka koje poduzimaju muškarci iznad 40 godina, omogućujući im da sagorijeju dodatne dvije kalorije u minuti. Nažalost, isto nije bilo slučaj za žene.
Svi znamo da je šetnja dobra za vas. Zapravo, nedavno istraživanje pokazalo je da hodanje samo 40 minuta svakog dana ima velike koristi od kardiovaskularnog sustava, posebno kod žena starijih od 50 godina. Također znamo da je žvakaća guma jednostavan način za sagorijevanje kalorija jer je potrebna količina energije za žvakanje. prelazi količinu kalorija koju sadrži. Izvještaj klinike Mayo pokazao je da žvakaća guma sagorijeva oko 11 kalorija na sat, a kad to kombinirate s dodatnim kalorijama koje vam pomažu da sagorite dok hodate, ona se zbroji.
Kao takvi, istraživači su zaključili da bi "kombiniranje vježbanja i žvakanja desni mogao biti učinkovit način za upravljanje težinom." Pogotovo zato što su prethodna istraživanja također pokazala da žvakaća guma može vam pomoći suzbiti apetit.
Naravno, treba imati na umu da žvakaće gume imaju svoje nedostatke, posebno na vašim zubima. Zato Američka udruga stomatologa preporučuje žvakanje guma bez šećera, što zapravo potiče protok sline, smanjuje plak i sprečava karijes. Pazite na gumu koja sadrži ADA pečat, jer označava da su ona zaslađena zaslađivačima koji ne uzrokuju šupljine poput aspartama, ksilitola, sorbitola ili manitola.
Da biste postigli jednostavnije načine sagorijevanja kalorija, pogledajte novu naučno potpomognutu vježbu koja produžava život starijih osoba.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.