Tek što je spavanje postalo novi ključ za wellness, sjedenje se pretvorilo u svog najvećeg neprijatelja, do točke u kojoj je sjedenje nazvano "novim pušenjem".
To je prilično loša vijest, s obzirom na to da, prema JustStand.org, prosječni Amerikanac provodi 12 sati dnevno sjedeći, bilo da se radi o stolici na poslu, stolu u školi, autu ili kauču. Kada dodate 7 sati sna koje prosječni Amerikanac dobije, to je gotovo 20 sjedećih sati u danu od 24 sata. Nadalje, dobivanje medicinski preporučenih 150 sati vježbanja tjedno neće nužno nadoknaditi negativne učinke dugotrajnog sjedenja, što uključuje povećani rizik od dijabetesa, nekoliko vrsta raka, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti. Za optimalno zdravlje ključno je izmjenjivati sjedenje i stajanje svakih trideset minuta.
Da bi se proširila svijest o tome što su znanstvene zajednice skovale "Sjedeći bolest", puno je ureda pokrenulo stojeće stolove kako bi zaposlenici mogli naizmjence raditi sjedeći i stojeći, a ako nosite sat s jabukama, uređaj vas upozorava kada predugo sjedite.
Što bi, zapravo, motiviralo ljude da stoje, bila bi saznanja da tako mogu izgubiti malo kilograma, ali u prošlosti je bilo nejasno možete li zapravo sagorjeti kalorije (i ako jeste, koliko?)) stojeći, s obzirom da se zapravo ne krećete.
Sada je nova studija objavljena u Europskom časopisu za preventivnu kardiologiju ne samo da je zaključila da stajanje sagorijeva kalorije, već je i precizno odredila koliko.
Istraživači su objedinili podatke iz 46 studija (od kojih je 10 bilo nasumičnih pokusa) u kojima je sudjelovalo 1.184 osoba, prosječne dobi 33 godine, i omjera 60/40 muškaraca i žena.
Izmjerivši količinu energije koju su njihova tijela ispuštala tijekom disanja i udisaja, istraživači su zaključili da bi osoba sa 143 kilograma sagorjela 0, 15 kalorija više, ili 9 kalorija na sat, više stojeći, a ne sjedeći. Oduzimanje, to ne zvuči mnogo, a razlika između sjedenja i stajanja bila je mnogo veća kod muškaraca (koji su sagorjeli dodatnih 0, 19 kalorija u minuti) nego kod žena (koje su sagorijevale dodatnih 0, 10 kalorija u minuti), vjerojatno zato što su žene teže težiti.
Međutim, to znači da ako biste stajali umjesto da sjedite kroz svoj prosječni 8-satni radni dan, samo stojeći možete sagorjeti dodatnih 72 kalorija.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.