Mnogi od nas ne mogu u potpunosti funkcionirati bez šalice kave ujutro, ali druga je šalica sredinom ujutro, treća za ručak, a sredina popodneva pokupljanje je druga priča. Previše kave može početi uzrokovati ozbiljne probleme, posebno vašem srcu. A sada, nova studija objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition otkrila je koliko je kave sigurno piti.
Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava koji vam pomaže da ostanete budni, a u nekim slučajevima vam čak daje i privremenu povišicu. Kao rezultat toga, vrlo je ovisnost, kao i kod drugih droga, konzumiranje previše toga može dovesti do predoziranja kofeinom. U skladu s tim, istraživači sa Sveučilišta u Južnoj Australiji analizirali su podatke o navikama pijenja kave više od 346.000 pojedinaca u dobi od 37 do 73 godine. I otkrili su da su oni koji su prijavili ispijanje šest ili više šalica kave dnevno imao je povećan rizik od srčanih bolesti za 22 posto.
"Kava je najčešće konzumirana stimulans na svijetu - ona nas budi, pojačava našu energiju i pomaže nam da se usredotočimo - ali ljudi se uvijek pitaju:" Koliko je kofeina previše? "" Elina Hyppönen, direktorica Australije Centar za precizno zdravlje na Sveučilištu u Južnoj Australiji Institut za istraživanje raka i glavni autor studije, stoji u priopćenju za javnost. "Da bi održali zdravo srce i zdrav krvni tlak, ljudi moraju kavu ograničiti na manje od šest šalica dnevno. Na osnovu naših podataka, šest je bilo prekretnica kada je kofein počeo negativno utjecati na kardiovaskularni rizik."
Kao i u svemu, umjerenost je ključna - i razumnija količina kave zapravo ima neke zdravstvene koristi. Druga nova studija objavljena u European Journal of Epidemiology tvrdi da ispijanje kave može povećati vašu dugovječnost, ali samo ako se konzumira u ograničenim količinama. Istraživači sa Sveučilišta Kyung Hee i Harvard TH Chanlera za javno zdravlje pregledali su 40 prethodnih studija povezanih s kavom, u kojima je analizirano više od 3, 8 milijuna pojedinaca i 450, 00 smrti. Otkrili su da je "umjereno konzumiranje kave" - što su definirali kao dvije do četiri šalice dnevno - "povezano sa smanjenim smrtnošću od svih uzroka i uzroka, u usporedbi s konzumiranjem kave."
Zato slobodno uživajte u jutarnjoj šalici joea, samo se sjetite da se ograničite! A ako imate više prljavštine u omiljenom piću za doručak, provjerite kako Science kaže kako ovo pijete vašu kafu znači da je više vjerovatno da ćete biti psihopat.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.