Čuli ste neku njegovu verziju čitavog života. "Osvoji osam sati." "Rano u krevet, rano ustajanje, čini tijelo zdravim, bogatim i mudrim." I Društvo za istraživanje spavanja i Američka akademija medicine spavanja - dvije od najuzvišenijih organizacija u i dalje složenom području istraživanja sna - preporučuju najmanje 7 sati sna svake noći. Dobivate manje od 7 sati, a vi ćete biti manje budni, razdražljiviji i čak riskirate razvijanje neurednih vrećica ispod očiju.
Pa ipak, većina Amerikanaca kontinuirano pada. Prema nedavnom izvještaju Gallupa, prosječni Amerikanac samo oko 6, 8 sati spavanja svake večeri. Štoviše, 40 posto nas spava svaku večer manje od 6 sati. Ukratko, Sjedinjene Države su u naletu ozbiljnog nedostatka sna.
Rješenje? Pa, imamo i više nego samo nekoliko.
Zapalite malo lavande. Ozbiljno: Bez obzira radi li se o tamjanu ili svijeći, istraživači su otkrili da raskošan miris ljude uspavljuje u specifično stanje opuštenosti koje pogoduje lako doziranju. (Evo više o tome kako to funkcionira.)
Pokušajte i s "ponderiranom dekom". Ove visokotehnološke niti dolaze s takozvanom "dubokom stimulacijom pritiska na dodir", koja simulira osjećaj koji bebe dobivaju kada ih natežu. Krajnji rezultat je smanjena anksioznost i resetiranje vaših prirodnih cirkadijanskih ritmova. (I evo više o tome kako to funkcionira.)
Također osigurava stalno otvaranje prozora i vrata. Nova istraživanja pokazuju da snižavanje razine ugljičnog dioksida u vašem domu vodi boljem snu i manje nemira.
I na kraju, ako ste cestovni ratnik, svakako provjerite 10 najboljih trikova za spavanje u zrakoplovu.
Ako ništa od toga ne uspije, razmislite o selidbi u Kinu: Prosječni građanin tamo, prema OECD-u, spava više od devet sati sna svake noći.
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.