Koliko god volim vježbanje, raditi kardio bez slušanja glazbe osjeća se nekako poput plesa u nekoj sobi. Potreban mi je nalet adrenalina, koji me tuku usporava sa srcem, i taj osjećaj da ispunjavam misiju kako bih se gurnuo u nove visine (možda je to razlog zašto mi je najdraža staza za vježbanje, daleko, razdvajanje uha ep "Kao pas progona automobila" iz Mračnog viteza ustaje ).
Sada, nova studija koja je ovog tjedna predstavljena na 67. godišnjem znanstvenom zasjedanju američkog koledža za kardiologiju pruža znanstvene dokaze da značaj tih tragova koji ispumpaju srce nije sve u vašoj glavi.
Za ovu studiju, 127 volontera prosječne dobi od 53 godine zamoljeno je da sudjeluju u 20-minutnom testiranju srčanog stresa na trkačkoj stazi gdje su brzina i nagib povećavali svaka 3 minute. Polovici je bilo dopušteno slušati glazbu (uglavnom latino otkucaje); druga polovica nisu. Većina sudionika bila su latinoamerikanci, a grupu je činilo nešto više žena nego muškaraca, ali njihove su povijesti bolesti bile vrlo slične.
Istraživači su otkrili da bi glazbena skupina u prosjeku mogla trčati 50, 6 sekundi duže od ne-glazbene skupine. Iako se ovo možda ne čini mnogo, radi se o stresnom testu, s obzirom da većina zdravih ljudi može to učiniti tek 6 ili 7 minuta kroz naporan izazov.
"Nakon šest minuta, osjećate se kao da trčite prema planini, pa čak i biti sposoban otići 50 sekundi duže znači puno", rekao je Waseem Shami, stručni suradnik kardiologije na Sveučilištu Health Tech University of Texas Tech i glavni autor studije u ACC bilten. "Ova studija, barem u malom obimu, pruža neke dokaze da bi glazba mogla poslužiti kao dodatni alat koji će motivirati nekoga da vježba više, što je presudno za zdravlje srca. Mislim da je to nešto što smo intuitivno znali, ali smo pronašli. I sumnjamo da je to bila veća studija, vidjeli bismo veću razliku."
Iako je studija bila ograničena na malu skupinu, ona ipak ukazuje na to da tempo uzbudljivih brzina povećava našu izdržljivost, pomažući nam da se malo snažnije poguramo i da na kraju sagorimo puno više kalorija.
"Naši nalazi jačaju ideju da uzbudjena glazba ima sinergistički učinak u smislu da se želite dulje vježbati i držati se svakodnevne rutine vježbanja", rekao je. "Kad liječnici preporučuju vježbanje, mogli bi predložiti i slušanje glazbe."
Međutim, ako kardio nije vaša stvar, ne očajavajte. Drugo istraživanje predstavljeno na ACC-u pokazalo je da samo malo hodanja svaki tjedan ide veliko na put kardiovaskularnom zdravlju, osobito kod žena u menopauzi. I druga nedavna studija otkrila je da su duži, manje naporni treninzi učinkovitiji u produljenju dugovječnosti od kardio visokog intenziteta.
