Svi smo čuli za to kako trošenje previše vremena na društvenim medijima može učiniti da se osoba osjeća usamljeno i depresivno. Nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi u dobi od 18 do 22 godine - inače poznatiji kao Generacija Z, ili iGeneration, ljudi koji su neprestano zalijepljeni za svoje telefone - najdublja dobna skupina u Americi. I druga nedavna studija otkrila je da "fubbing" - čin ignoriranja nekoga dok vam je prolazio kroz telefon - dovodi do smanjenog bračnog zadovoljstva i veće vjerojatnosti depresije.
Ali čak i ako niste jedan od 26 posto odraslih Amerikanaca koji priznaju da su online "gotovo stalno", vjerojatno ste krivi što se krećete telefonom ili ga koristite za gledanje emisije ili filma, kao načina da odmotajte prije spavanja. Studija iz 2015. pokazala je da se 71 posto Amerikanaca prepucava svom pametnom telefonu kad idu u krevet, a svaki četvrti je čak priznao da je zaspao s njim u rukama u jednom ili drugom trenutku. Najnovija studija čak je otkrila da toliko ljudi promatra Netflix kasno noću da parovi uzrokuju manje seksa.
S obzirom na to koliko je važan san za sposobnost vašeg tijela da funkcionira, znanstvenici su posebno zabrinuti kako ovaj rastući trend remeti naše satove tijela. Sada, nova opsežna studija, objavljena u The Lancet Psychiatry, otkrila je kako ova opasna navika može utjecati na vaše dobrobit.
Istraživači sa Sveučilišta u Glasgowu tražili su od 91.105 sudionika, u dobi od 37 do 73 godine da nose akcelerometar za ručne zglobove sedam dana kako bi im omogućili analizu kako navike ljudi utječu na njihov cirkadijanski ritam.
Rezultati: Otkriveno je da je jedna od 25 osoba jednako aktivna noću kao i danju, često zato što je bila na svojim telefonima. Ti su ljudi imali 6 posto veći rizik za depresiju i 11 posto veći rizik za bipolarni poremećaj.
Ti su podaci zapravo relativno skromni u usporedbi s drugom nedavnom studijom, koja je otkrila da su ljudi koji su ostali aktivni noću dvostruko vjerojatnije da će patiti od psihološkog poremećaja i 10 posto vjerojatnije da će umrijeti od bilo kojeg uzroka, u usporedbi s onima koji održavaju zdrav raspored spavanja.
Bez obzira na statistiku, zaključak je jasan. Vodeći autor Daniel Smith sa Sveučilišta u Glasgowu rekao je da je presudno odrediti prekid od 10 sati za svu uporabu telefona kako bismo održali svoje tjelesne satove u dobroj formi.
To je središnje pravilo trenda čistog spavanja, koji je popularizirala osnivačica Goopa Gwyneth Paltrow, a koje ide čak i toliko da sugerira da vaš uređaj izlazi iz spavaće sobe, a predlaže čitanje ili meditaciju kao način odmotavanja prije spavanja. Iako, ako vam to ne uspije, možete isprobati početni trend "napitka kave" ili se samo napuniti naših 70 savjeta za najbolji spavanje ikad.
