Kada dođe do sezone prehlade i gripe, ljudi će učiniti gotovo sve kako se ne bi razboljeli. Ali najbolji način da se izbjegnu ove sezonske bolesti ne započinje medicinom - započinje sudoperima. Da, redovno pranje ruku je najbolji način da se održe ove gadne klice u zalihu. Loše vijesti? Vaša uobičajena rutina pranja ruku vjerojatno to neće smanjiti.
Dakle, koji je najsigurniji način pranja ruku? Idealna metoda pranja ruku je sljedeća: Za početak navlažite ruke čistom tekućom vodom bilo koje temperature. Dok mnogi ljudi vjeruju da će vruća voda održavati ruke čišćim, bilo koja temperatura djeluje, prema pregledu istraživanja objavljenom u časopisu Food Service Technology iz 2002.
Nakon što su vam ruke vlažne, isključite vodu sa zglobom ili laktom i sapunom nanesite najmanje 20 sekundi. (Savjet: Dobar način mjerenja je dvaput otpjevati sebi "Sretan rođendan".) Prema Ministarstvu zdravlja Minnesote, trenje stvoreno snažnim paljenjem uklanja mikrobe i prljavštinu s vaših ruku. Dok pilingate-dub-dub, pazite da sapun stavite u pregib kukova, između prstiju, palca i ispod noktiju, gdje je obično veća koncentracija bakterija.
Nakon što navrši 20 sekundi, temeljito isperite ruke kako biste uklonili sve nečistoće koje ste netom isprali. Isključite slavinu zglobom, a zatim osušite ruke čistim ručnikom. Ako nemate čisti ručnik, najbolje je sušenje zraka.
Međutim, čak i ako sve te korake uvrstite u svoju čistu rutinu, neće vam donijeti puno ako udarite na sudoper samo jednom ili dvaput dnevno. Ako želite izbjeći da se razbolite, trebali biste svoje rukavice dobro oprati prije i nakon pripremanja hrane, prije jela, nakon rukovanja hranom za kućne ljubimce ili poslastice, i bilo kada kad dodirnete smeće. I, naravno, pazite da se uvijek operete nakon što ste ispuhali nos, kašalj, kihali ili nakon što ste stupili u kontakt s nekim tko je bolestan. (Nije razumljivo da su vaše ruke zaslužile temeljito pranje i kada su vidno prljave.)
Smatranje da pravilna higijena ruku može biti malo naporna, vjerojatno se sada pitate možete li i kada zamijeniti sredstva za čišćenje ruku temeljitim pilingom. Jednostavan odgovor? Koristite ga štedljivo i samo ako morate. Zašto? Taj sredstvo za čišćenje može dugoročno učiniti više štete nego koristi. Na primjer, istraživanje objavljeno 2011. godine u časopisu Canadian Medical Association , sugerira da dezinfekcija ruku može zaista povećati rizik osobe kod razvoja norovirusa. Još zastrašujuće, istraživanje iz 2014. objavljeno u PLOS One otkriva da sredstvo za čišćenje ruku zapravo može povećati apsorpciju BPA kod čovjeka, kemikalije koja je povezana s povećanim rizikom od dijabetesa i pretilosti.
Srećom, ako slijedite ovaj detaljni vodič za sigurno pranje ruku, onda biste trebali moći proći kroz sezonu gripe bez toliko zadaha. A kada želite biti još sigurniji, počnite s ovih 20 načina da se nikada ne razbolite na poslu!
