U posljednje vrijeme sve je veći trend na Instagramu fitnes influencera koji otkrivaju da nije sve na društvenim medijima stvarno ono što se čini. Prije tjedan dana, utjecajni fitnes Beck Jackson pripremio je inspirativni post o njezinu povećanju kilograma kako bi pokazao da ne morate uvijek biti tanki. Prije toga, osobna trenerica Anna Victoria objavila je nekoliko selfija zrcala pored sebe kako bi dokazala kako je lagano lažirati "Insta Booty" tako što ćete svoje tijelo postaviti na određeni način i dobiti dobar kut.
E sad, fitnes influencerica Erin Mitchell porasla je od užasnog trbuha. U utorak je 23-godišnjakinja na svom Instagram računu objavila nekoliko selfija u ogledalu kako bi ilustrirala kako ljudi na društvenim mrežama lažu prikriveni ravni trbuh.
"Dakle, imam tajnu…… jeste li znali da ako povećate pojas, možete stvoriti iluziju ravnog trbuha?", Napisala je ona, pokazujući kako uvijanje hlača i usisavanje trbuha bez napora stvara iluzija toniranog apsusa.
Mitchell je nastavio da kaže: "Kao i mnoge žene, imam tendenciju da skladištim dodatnu masnoću u trbuhu. Kao i svi drugi, i ja puknem. Jedan mini klub je sub Mike's Way na žitu pšenice i BAM izgledaju trudni 5 mjeseci? I kao i bilo tko, postajem svjestan svojih viška trbušnih masnoća."
Ali tada je podijelila tri "stvarno važne stvari" koje je naučila o višku trbušnih masnoća kao fitness utjecaju.
Prvo je nemoguće riješiti se masnoća koje nosite na struku samo vježbanjem.
"Ne možete primijetiti smanjivanje masti. Nekad sam radila beskrajne drobljenja i užasno jela i očekivala da ću se probuditi sa šest pakiranja. Voljela bih da tako djeluje; zapravo morate slijediti zdravu prehranu i sagorijevati masti kroz fizičku aktivnost, bilo da je to kardio, HIIT, trening snage ili što god želite.
Drugo, u redu je da nema šest šestica, i ne smijete dopustiti da to utječe na vaše osjećaje o tijelu.
"Ne trebate imati savršeno ravan, super definiran trbuščić da biste bili u redu ili da biste bili sretni. Također vam ne treba dopustiti da vas nesigurnost obuzda. U posljednje vrijeme to primjećujem kada sam super naduven. Osjećam se super samosvjesno i dopuštam da to uništi produktivnost mojih teretanih. Sjajno je, zar ne ?!"
Napokon, svi pocrvenjeju. Svatko. Neki ga jednostavno skrivaju bolje od drugih.
"Ljudi koje vidite na društvenim medijima kako pokazuju i svoj nevjerojatan trbuh na trbuhu. Znam da se ovo čini glupo očigledno, posebno kad se u svim postovima koje vidimo na društvenim medijima prikazuju nadimali i ne nabubali stomaci, ali iskreno, zahvalan sam da se ova poruka i dalje slaže, jer kad sam tek krenuo na svoje fitness putovanje, doslovno sam mislio da bi, ako radite puno vježbi za abs, imali šest šesterokutnih 24/7 ????, zar se ne usudite usporediti sebe ????”
Dakle, imam tajnu ……… jeste li znali da ako povećate pojas, možete stvoriti iluziju laskavog trbuha? ???????????? (ali ozbiljno, hlače visokog struka zaista čine čuda.)., Tijelo svih je različito i svi različito skladište masti. Kao i mnoge žene, skloni su pohranjivanju dodatnih masnoća u trbuh. Baš kao i bilo tko drugi, i ja puknem. Puno. Jedan mini klub sub Mike's Way na pšenici i BAM izgledaju trudni 5 mjeseci ???????? i, baš kao i bilo tko, postajem stvarno samosvjestan o svom višku trbušnih masnoća ???? Ali naučio sam 3 stvarno važne stvari u vezi s trbuščićem tijekom mog fitnes putovanja:. 1. Ne možete primijetiti smanjenje masti. Nekad sam radila beskrajne mrvice i užasno jela i očekujem da ću se probuditi s paketom od šest. Volio bih da tako funkcionira; zapravo morate slijediti zdravu prehranu i sagorjeti masnoće kroz fizičku aktivnost, bilo da je to kardio, HIIT, trening snage ili bilo što drugo što želite raditi., 2. ne trebate imati savršeno ravan, super definiran trbuščić da bi bio prikladan ili biti sretan. Također ne trebate dopustiti da vas nesigurnost obuzda. U posljednje vrijeme primjećujem da se, kada sam super natečen, osjećam super samosvjesno i dopuštam da to uništi produktivnost mojih teretanih. To je RLY SILLY zar ne ?! ????, 3. Ljudi koje vidite na društvenim medijima kako pokazuju i svoj nevjerojatan trbuh. Znam da ovo djeluje glupo očigledno, posebno kad se svi postovi na društvenim medijima prikazuju kako nabujale nad ne nabujalim stomacima, ali iskreno, zahvalna sam što se ova poruka i dalje širi, jer kad sam tek počeo na mom fitnes putu doslovno sam mislio da ako biste napravili puno trbušnih trbuha, imali biste šesterokut 24/7 ???? ne usuđujete se uspoređivati ????,, rasvjeta, gamaše visokog struka, doba dana, uglovi, genetika, tjelesna masnoća%, što ste pojeli i kada ste jeli, sve utječe na vidljivost trbuha. Nikada ne brkajte trbuh zbog nedostatka napretka, i nikada ga nemojte dopustiti da vas zadrži! I nemojte se obeshrabriti ako imate izuzetno teško vrijeme izbacivanja trbuha; može biti najtvrdokornija i tvrdoglava je, za mene, uvijek posljednja stvar koju moram ići kad god se pokušavam nagnuti
kraljica pizze ???? (@erinbethfit) na
Nakon što je stekla puno pohvala od svojih 23 000 sljedbenika, ona je u srijedu iznijela još jedan post kako bi ilustrirala kako zamah kukova u stranu može se riješiti "hip boda" na fotografijama.
KAKO DOĆI IZBJEGLJENJE BIPA: predstavljati lil drugačije lol. Slučajno ili ne, nikad nisam čuo za „kukce u hip“ dok nisam počeo pratiti sve te fitness fitnesse na društvenim mrežama. Tada sam pogledao sebe i bio je poput "o sranje, valjda imam takve!" - Kao i mnoge žene, i ja imam džepove masti oko bokova. Imam široke bokove, ali nemam nadnaravno oblikovane Kim K bokove. Također imam i koljena koja usmjeravaju prema unutra i uši koje strše prema van. Objavljivanje na društvenim medijima i inherentno konzumiranje društvenih medija potiče beskrajne usporedbe i hiper-svijest i kritike na sebe i druge. Kad se, u stvarnosti, u životnoj shemi, koga briga ima li namočenja u bokovima? Koga je briga imate li Keebler elf uši? Ako vas je netko briga za bokove u boku, onda jebi ih. Ne pokušavajte riješiti "problem". Trudite se biti najbolja verzija sebe, uvijek. Trudite se voljeti i brinuti se za sebe. Nastojte prihvatiti svoje lijepo, prirodno tijelo dano od Boga. Ne mogu promijeniti svoju genetiku, kostur ili svoje uši (bez plastične kirurgije lmao) i s tim mi je ugodno. Ludo je kako društveni mediji teže izmišljanju novih stvari za koje bismo se brinuli i osjećali nesigurno. Npr.: nikad mi nije bilo stalo da imam male usne prije nego što sam počeo gledati na više društvenih medija; Nikad nisam shvatio da imam bolove u kukovima sve dok mi društveni mediji nisu dali savjet kako ih „popraviti“. BONKERI su, dobro. ????,, Srećom saznao sam za sve stvari koje su sa mnom "krive" u trenutku kad sam već bio ugodan sebi. Ipak, ponekad se spotaknem sa stvarima zbog kojih se osjećam manje ili razmišljam negativno o svom tijelu. U tim slučajevima postoji jednostavno rješenje: ne priključujte se na medije zbog kojih se loše osjećate. Nemojte utjecati na utjecaje koji utječu na vas da osjetite kako trebate "popraviti" neke fizičke osobine, bilo da negativno utječu na vas namjerno ili nenamjerno. Baš kao što imate moć izbacivanja toksičnih ljudi iz svog "stvarnog" života, još je lakše rezati toksične utjecaje iz svojih feedova na društvenim mrežama. ne morate popraviti ništa ????????
kraljica pizze ???? (@erinbethfit) na
Mitchell je u pravu. Iako su studije pokazale da objavljivanje vaših ciljeva u fitnessu na Instagramu može vam pomoći da ih postignete, to je istina samo ako društvene medije koristite kao mrežu podrške. Ako se neprestano uspoređujete s drugim ljudima i pitate se zašto ne možete dobiti šest gutljaja trbuha - iako pratite rutinu Alicia Vikander-a Tomb Raider - jednostavno ste podložni tjeskobi i depresiji.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.