Do sada znamo da prekomjerno lučenje šutera pustoši na tijelu, tjeraš na kilograme, uništavaš sljedeći dan i ostavljaš osjećaj umornosti cijeli dan. Također znamo da vaš ciklus spavanja značajno utječe na vaše raspoloženje, te da se ljudima koji dobiju preporučenu količinu zatvarača očiju po noći osjećaju puno sretnije od onih koji to ne čine. No, prema novoj studiji objavljenoj u akademskom časopisu Sleep , najizrazitiji nuspojava lošeg rasporeda spavanja može biti na nozi.
Za ovu studiju, više od 10.000 ljudi širom svijeta dobilo je 12 testova koji su dobro poznati za ocjenjivanje kognitivnih performansi, a istraživači su otkrili da iako previše ili premalo sna izgleda kao da nema utjecaja na kratkoročnu memoriju, ozbiljno je narušio verbalne vještine i vještine razmišljanja i sposobnosti rješavanja problema.
Zapravo, jedan od najšokantnijih otkrića bio je da je kognitivna funkcija nekoga tko spava samo četiri sata po noći bila slična onoj devetogodišnjeg djeteta.
Još jedno iznenađujuće otkriće bilo je da loš raspored spavanja jednako utječe na odrasle bez obzira na dob, čime se otklanja opće uvjerenje da si ljudi u svojim 20-ima mogu priuštiti odlazak na cjelodnevni bender i još uvijek očekuju da pravilno funkcioniraju sljedeći dan na poslu.
Nedavno je opsežna studija utvrdila da spavanje previše može biti jednako loše za vaše srce kao i spavanje premalo, jer su oni koji su spavali više od 10 sati noću vidjeli oštar napad na moždani udar i kardiovaskularne bolesti. Međutim, prema studiji objavljenoj u časopisu Sleep, ulazak u uobičajeni ciklus "ekstremnog sna" također oštećuje vaš mozak.
"Pronašli smo optimalnu količinu sna da bi vaš mozak postigao svoj najbolji rad svake večeri od sedam do osam sati", rekao je Conor Wild, znanstveni suradnik na Institutu za mozak i um i vodeći autor studije. "To odgovara onome što će vam doktori reći da biste trebali održavati svoje tijelo u vrhunskom obliku. Također smo otkrili da su ljudi koji su spavali više od tog iznosa jednako oslabljeni kao i oni koji su spavali premalo."
Dakle, ako želite da vam i tijelo i um budu u najboljem redu, presudno je da svake noći spavate unutar prozora od 7 do 9 sati.
A za isprobanu rutinu koja zaista djeluje, zašto se ne ukrcati na trend čistog spavanja?
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.