To su učinci stresa na tijelo

Kad su se ljudi oslanjali na instinkte i tjelesne reakcije, kako bi izbjegli da ne nađu zlo, stres je zapravo bio koristan. Ali danas naša tijela ne mogu razlikovati između stvarnih prijetnji (proganja ih gladna divlja zvijer) i lažnih alarma (osjećaj preplavljenih rokom na poslu). Zbog toga mnogi ljudi pate od kroničnog stresa, što donosi više štete nego koristi. I sva ta anksioznost i napetost mogu pustošiti i vas. Ako vas zanima što se zapravo događa u vašem tijelu kada se osjećate tjeskobno i preopterećeno, nastavite čitati da biste se obznanili medicinskim stručnjacima.

Izgubiš san.

Shutterstock

Kad se osjećate stresno, vaše tijelo luči prekomjerne količine hormona kortizola. Problem? To ima učinak na ciklus spavanja / budnosti i otežava zaspe. Te više razine hormona također vas mogu dovesti u opasnost od nesanice ako vam stres nastavi.

Tvoj šećer u krvi raste.

Shutterstock

Kad je tijelo pod stresom, pretpostavlja se da je u tijeku situacija opasna po život. Dakle, kako bi se pripremio za potencijalni napad i opskrbio mišiće energijom, on oslobađa glukozu u krvotok. Međutim, te rezerve glukoze zapravo nisu potrebne za mentalnu prijetnju.

Štoviše, porast kortizola otežava inzulinu da radi svoj posao i pretvori tu glukozu u energiju. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi raste, a kao što liječnik osteopatije Joe Mercola napominje na svojoj web stranici, potrebno im je čak šest puta duže nego inače da se vrate u normalu. To je posebno problematično za osobe koje imaju dijabetes koji trebaju osigurati stabilnost svojih inzulina.

Vaš metabolizam usporava.

Shutterstock

Kada se osjećate prenapučeno, najbolje je zadržati nezdrave grickalice. Jedno istraživanje iz 2016. sa Državnog sveučilišta Ohio otkrilo je da su žene koje su prijavile stres prije 930 kalorijskih obroka sagorjele 104 manje kalorija u usporedbi sa svojim mirnim kolegama.

Zašto je ovo? Pa, ljudi koji su pod stresom otporniji su na inzulin - koji "govori" stanicama da uzimaju glukozu za energiju - a bez nje, njihov se metabolički proces usporava tako da pohranjuju masnoću umjesto da je sagorijevaju. A budući da hrana za kojom žudite kad ste pod stresom obično varira od udobnosti, kombinacija šećera i spor metabolizam mogu dovesti do debljanja.

Tvoj libido propada.

Shutterstock

Vaša razina hormona ima sve veze s vašim seksualnim nagonom. To znači da kad vaše tijelo proizvodi previše kortizola, ono se ne može usredotočiti na ostale hormone u tijelu, uključujući spolne hormone poput testosterona i estrogena koji kontroliraju vaš libido.

Vaš menstrualni ciklus postaje nepravilan.

Shutterstock

Kortizol ima izravan utjecaj na to koliko vaše tijelo proizvodi estrogen i progesteron, dva spolna hormona koji upravljaju vašim ciklusom. "Evolucijski gledano, to ima smisla - ako je žena pod velikim stresom, bilo fizičkim ili emocionalnim, vjerovatno nije idealno vrijeme za trudnoću, pa se sustav isključuje", dr. Carolyn C. Thompson, FACOG, objasnio je SheKnows.

Izgubiš dah.

Shutterstock

Kao što objašnjava Američki kardiološki fakultet, anksioznost uzrokuje da mišići koji vam pomažu disati postanu napeti, što vas može pustiti da udahnete zrak. Ako se osjećate da vam nedostaje daha u stresnoj situaciji, liječnici preporučuju duboke, duboke korake daha kako bi povratili smirenost.

Vaš imunološki sustav slabi.

Shutterstock

Brojna su istraživanja otkrila šokantnu povezanost između razine stresa kod osobe i imunološkog sustava. Na primjer, u jednoj studiji iz 2017. objavljenoj u PLOS One , istraživači su otkrili da su studenti imali smanjen broj prirodnih stanica ubojica i monocita - oba su dijela imunološkog sustava tijela - tijekom ispitnih razdoblja.

Dobivate glavobolju.

Kad vaše tijelo osjeti stres, mišići se odmah zategnu kao obrambeni mehanizam protiv bilo kakvih potencijalnih prijetnji. Nažalost, zbog napetosti u ramenima i vratu povezano sa stresom, možete osjetiti glavobolju koja se neće poboljšati sve dok se vaše raspoloženje ne dogodi. Prema Nacionalnoj medicinskoj biblioteci SAD-a to se naziva glavobolja napetosti, koju uzrokuju i drugi faktori rizika poput spavanja u hladnoj sobi, gripe i konzumiranja kofeina.

Vaša brzina otkucaja srca se ubrzava.

Shutterstock

Prema Američkom psihološkom udruženju, hormoni adrenalin, noradrenalin i kortizol oslobađaju se kada je tijelo pod stresom, zbog čega se ubrzava rad srca, a srčani mišić smanjuje. Ove palpitacije proći će jednom kad tijelo više ne pati, ali ljudi koji pate od kroničnog stresa trebaju paziti: Svaki put kada su pod stresom, povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara.

Vaši pokreti crijeva postaju nepravilni.

Shutterstock

Mozak i crijeva usko su povezani pa kad tijelo doživi stres, ono uzrokuje spazam u crijevima kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva, prema WebMD-u. Ako ti grčevi uzrokuju cjelokupni ugovor na debelom crijevu, tada ćete osjetiti proljev, a ako su ograničeni na samo jedno područje, tada ćete umjesto njega biti poduprti. Dobra vijest je da lijekovi bez recepta mogu vam pomoći da popravite crijeva, kao i da izbjegavate hranu poput kave i čokolade.

Imate više problema s reprodukcijom.

Shutterstock

Stres koji djeluje utječe na plodnost na više načina, od kojih je jedan to što otežava implantaciju jajašca u maternicu. Zapravo, prema jednom istraživanju iz 2014. objavljenom u časopisu Human Reproduction , ženama čija je slina sadržavala velike količine alfa-amilaze, biomarkera zbog stresa, trebalo je 29 posto duže da zatrudne u odnosu na one s beznačajnom razinom.

Vaše pamćenje postaje oslabljeno.

Shutterstock