Oko 16, 2 milijuna odraslih se barem jednom suočilo s velikom depresivnom epizodom, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Jednom kada se dovoljno zbližite s nekim s kim ste bili u vezi, moglo bi se otvoriti u vezi s problemima mentalnog zdravlja. A ako spominju depresiju, mogli biste imati milijun pitanja - od onoga što možete učiniti kako biste pomogli do onoga što će to značiti za vašu vezu. Da bismo vam pomogli da se snađete u situaciji, razgovarali smo sa stručnjacima za mentalno zdravlje kako bismo utvrdili što ćemo očekivati prilikom izlaska s nekim tko ima depresiju.
Depresija nije stvar samo osjećaja plave boje
Stereotipna ideja depresije je netko tko se cijelo vrijeme osjeća tužno, ali to nije jedini način na koji može utjecati na ljude. Depresija također može uzrokovati promjene raspoloženja koje izgledaju poput razdražljivosti ili frustracije, kaže Debra Kissen, doktorica znanosti, MHSA, klinička direktorica Centra za liječenje anksioznosti Light. Kad se to dogodi, pokušajte ne shvaćati njihovo raspoloženje osobno, sugerira ona. "Njihova gluma na određeni način ne znači ništa za vas, već samo kako se oni kreću kroz taj trenutak", kaže ona. I ne bojte se istupiti ako se osjećate napadnuto.
Upoznavanje nekoga s depresijom moglo bi utjecati na vaš seksualni život
I sama depresija i lijekovi protiv depresije mogu dovesti do niskog libida, stoga se nemojte iznenaditi ako vaš partner ne popušta. Nemojte kriviti svoje partnere niti ih pritiskati na seks kada se oni ne osjećaju tako, kaže Abigael San, D.Clin.Psy, londonska psihologinja. "Dajte do znanja da seksualni odnos nije najvažniji dio stvari", kaže ona. Umjesto toga, usredotočite se na izgradnju emocionalne bliskosti.
Prepoznajte da ne možete popraviti depresiju
Ako trebate zapamtiti jedno druženje s nekim osobama s depresijom, to je da prevladavanje depresije nije tako lako kao nazdravljati nekome nakon lošeg dana. Iako postoji mnogo toga što možete učiniti za podršku svom partneru, imajte na umu da ne možete učiniti da njihovi zdravstveni problemi nestanu. "Znajte granice onoga što možete, a što ne možete - a puno je više onoga što ne možete učiniti", kaže Kissen. Ohrabrujte ih i podržavajte, ali nemojte čitavu težinu njihove depresije stavljati na vaša ramena.
Nemojte davati neželjene savjete
Izvana može izgledati tako očito: Da su se samo fokusirali na pozitivne rezultate i brojali njihove blagoslove, osjećali bi se puno bolje! Ali pokušajte se suzdržati od toga da ponudite svoja dva centa prilikom izlaska s nekim osobama s depresijom, osim ako vaš partner to nije zatražio. "Kad patimo, rijetko tražimo savjet", kaže Kissen. Na isti način, izgovaranje stvari poput "razveseliti se" ili "stvari nisu tako loše" neće pomoći - depresija je problem mentalnog zdravlja, a ne loše raspoloženje. Umjesto toga, samo podsjetite partnera da ste ovdje zbog njih i da vjerujete u njih.
Vaš partner možda ne želi stalno izlaziti
Gubitak interesa za aktivnosti simptom je depresije, pa se nemojte iznenaditi (ili uvrijediti) ako vaš partner radije ostane kod kuće nego otići van. Prvi je korak potaknuti vašeg partnera da izađe iz svoje zone komfora i nastavi sa svojim planovima, kaže Kissen. Ali ako inzistiraju na preskakanju, možete kontrolirati samo svoje vlastite postupke - a ne njihove. "Ako je netko prilično spreman da nešto ne radi, onda se radi o paznji na vlastite potrebe i kaže: 'Ovo mi je važno i sve ću to učiniti'", kaže. "Ne mijenjajte svoj život kako biste se prilagodili nečijoj depresiji."
Vrijeme licem u lice važnije je nego ikad
Ako vaš partner nije spreman za večeru, može se lako izgubiti u vezi koji se uglavnom događa preko teksta, ukazuje San. Ali kad jedan partner ima depresiju, važnije je nego ikad prije osigurati da se zapravo viđate često osobno. "Može se lako sakriti iza ekrana, a to može pogoršati", kaže San. Ako se osobno nađete na sastanku, možete pomoći u borbi s onim osjećajima odvojenosti koje vaš SO osjeća.
Razgovarajte ako mislite da gube interes
Budući da depresija može dovesti do osjećaja odvojenosti, mogli biste osjećati kao da vaš partner počinje gubiti interes. Ako se to dogodi, nemojte samo prihvatiti to kao novo normalno, bez prijave svog partnera. "Razgovor o procesu je važan", kaže San. "Imate određenu intimu koja dolazi iz rješavanja činjenice da postoji gubitak intimnosti."
Budite mentalno spremni za razgovore o samoubojstvu
Zastrašujuće je i neugodno čuti nekoga kako govori o samoubilačkim mislima, ali važno je imati otvoren dijalog. "Ljudi se mogu osjećati kao da je loša ideja razgovarati o tome. Ali zapravo, mislim da to nužno nije baš koristan način reagiranja", kaže San. Shvativši što zapravo prolazi kroz pamet vašeg partnera, možete shvatiti je li umiranje fantazija na koju se nikad ne bi bavili ili je li uistinu hitan slučaj, kaže ona. Bilo kako bilo, važno je iznijeti te osjećaje na otvorenom i potaknuti partnera da vam pomogne.
Pustiti ih da ovise o vama nije korisno
U nekim parovima, ne-deprimirani partner započinje s osnovnim poslovima, poput večere, plaćanja računa i čišćenja, kaže San. "Možete završiti s nekom vrstom sekundarnog dobitaka kao depresivna osoba", kaže ona. "Dobivate da ne morate raditi stvari, što je loše iz različitih razloga." Guranje vašeg partnera da izađe na teret ne samo te skida teret - već ih i aktivira.
Pokušajte shvatiti što možete učiniti kako biste pomogli
Kada izlazite s nekim tko ima depresiju, održavanje otvorenog razgovora pomoći će vam i vašem partneru da se zajedno provučete kroz depresivne epizode. Govoriti o onome što se dosad nije radilo može biti jednako korisno koliko i saznanje o čemu se radi, kaže Kissen. Možda su se roditelji vašeg partnera pokušavali prekomjerno nadoknaditi pepelom pa vam takva vrsta šećera stavlja zube na rubu. Kissen preporučuje da smislite kodnu riječ za vrijeme kada vaš partner treba prostor. "To ne mora biti puna rečenica, već kratka kratka stena za postizanje trenutka kad trebaju samo biti sami", kaže ona.
Nije za sve moguće kriviti depresiju
Može biti primamljivo pogledati nekog drugog koji se ponašao distancirano i nezainteresirano i pretpostaviti da mora imati nedijagnosticiranu depresiju. Ali ako zapravo niste dobili psihijatrijsku obradu ili ste razgovarali o promjeni ponašanja, ne možete pretpostaviti da problemi mentalnog zdravlja stoje iza njihovih aktivnosti. "Ponekad se ponašaju tako jer nisu zainteresirani za vezu ili zbog toga što svoju frustraciju iskaljavaju na drugim ljudima", kaže Kissen.
Upoznavanje nekoga s depresijom ne znači da ga nikad ne možete nazvati prekidom
Neki parovi ne bi trebali biti. Ako je depresija vašeg SO-a - ili bilo što drugo u vezi - postalo previše, a veza i vaše mentalno zdravlje trpe, raspadanje može biti prava stvar. "Potpuno je fer reći: 'Želim najbolje za njih, ali moram učiniti ono što je najbolje za mene", kaže Kissen. Možda ćete osjećati krivicu dodajući partnerov popis stvari zbog kojih ćete se osjećati prema vama, ali nije vaša odgovornost da ih usrećite i ne biste se trebali osjećati zaglavljenim u lošim odnosima.
