Ako ste skloni noćnim morama, onda znate kako je to pokušati vrištati u snu: Bez obzira koliko su zglobovi vašeg mozga, to je kao da vam je čeljust ožičena. To je nesumnjivo grozan osjećaj, ali ostaje pitanje: Zašto se to događa?
Koliko god ovo iskustvo moglo biti nervozno, stručnjaci kažu da je to zapravo način vašeg tijela da vas spriječi da ostvarujete svoje snove.
"Tipično imamo poriv da vrišti ili viče kad prolazimo kroz loš san ili noćnu moru. Krik, u ovom slučaju, predstavlja naš izgrađeni bijes ili strah. Nemogućnost vrištanja, kao i trčanje ili udaranje nekoga u snu, pojavljuje se zbog toga što su područja vašeg mozga koja kontroliraju motorne neurone isključena tijekom spavanja ", objašnjava Julie Lambert, certificirana stručnjakinja za spavanje iz Happy Sleepy Head-a. "Motorni neuroni su odgovorni za bilo kakve kontrakcije mišića. Budući da su vam grkljan i jezik, koji se koriste za stvaranje vriska, također mišići, ne možete vikati dok spavate."
Za one koji pate od paralize spavanja - prilično uobičajeno stanje tijekom kojeg se osoba i dalje ne može kretati ili govoriti kratko vrijeme nakon buđenja - nesposobnost vrištanja može se čak nastaviti u svijest.
"Doživljavate snove u REM fazi spavanja, a aktivnost u određenim dijelovima vašeg mozga tijekom ove faze vrlo je slična aktivnosti budnog stanja", kaže Lambert. "Ako su vaši snovi vrlo živopisni ili se osjećate stvarnima, možda se čak i probudite iz njih. Ali, za buđenje motoričkih neurona u rukama i nogama potrebno je vrijeme, što često rezultira osjećajem paralize. Tako ćete se možda osjećati kao da ste ' vrištat ću, ali ne mogu."
Ako čitate ovaj članak i razmišljate sebi, "Ovo ne može biti istina! Svake večeri vrištim u snu!" onda ste rijetka iznimka od pravila. Oni koji pate od stanja poznatog kao spavanje ili noćne strahote u stanju su ostvariti svoje snove, a ljudi s tim zastrašujućim stanjem često završavaju u snu, vrištaju ili čak udaraju nekoga dok još spava.
"Terori spavanja su neuobičajeni kod odraslih ljudi, ali neki pojedinci, poput onih koji zloupotrebljavaju alkohol i droge, mogu ih doživjeti. Za razliku od paralize spavanja, terori spavanja pojavljuju se tijekom prelaska iz trećeg stupnja u stupanj 4 ne-REM sna, kada vaš mišići nisu potpuno opušteni. U ovom slučaju možete vrištati ili bježati od opasnosti baš kao što biste učinili u stanju budnosti ", objašnjava Lambert.
Ako ste prilično pristojni spavači, vjerojatno se pitate kako je moguće da u snu možete razgovarati, ali ne možete vrištati. Pa, razlog ove razlike je što se dvije aktivnosti odvijaju u fazama razlike spavanja. Drugim riječima, razgovore o spavanju uglavnom se ne događaju kada ste u REM ciklusu spavanja - isti ciklus tijekom kojeg se događaju noćne more.
"Naš um i tijela imaju ugrađenu funkciju u osnovi da nam onemoguće kretanje u dubokom snu", objašnjava Bill Fish, certificirani trener spavanja i suosnivač web stranice wellnessa Tuck Sleep. "Mnogi od nas razgovaraju u snu ili čak udaraju ili pomiču ruke, ali to bi bilo kad nismo trenutno u dubokom ciklusu spavanja."
Pa kako možete izbjeći noćne more zbog kojih u prvi plan želite vrištati? Osim što tražite pomoć savjetnika za san, najbolji način za sprječavanje ovih loših snova i svih emotivnih previranja koje uzrokuju je prakticiranje dobrih navika spavanja.
"Da biste se borili protiv noćnih mora, preporučuje se učiniti sve što možete kako bi se dekomprimirali prije spavanja", kaže Fish. "Napunite elektroniku u drugoj sobi, pročitajte knjigu, slušajte lagani podcast ili čak meditirajte. Na taj način vaš mozak nije ispunjen negativnom neredom kada biste zaspali. Ako i dalje proživite više od jedne noćne more tjedno, preporučuje se posjetiti stručnjaka za spavanje radi daljnjeg praćenja."
A za više savjeta o tome kako se najbolje odmoriti za noć, potražite ovih 20 načina koje je liječnik odobrio za spavanje.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.