Jedva je jedinstveno da se osjećate manje oduševljenim svojim životom. U stvari, prema rezultatima Harris indeksa ankete za anketu u 2016. godini, samo 31 posto Amerikanaca smatralo se "vrlo sretnim". Međutim, to nije samo burna politička klima ili stajaće plaće koje ljude spuštaju: u mnogim slučajevima to je nedostatak optimizma u pogledu budućnosti koja bi mogla imati. Iako dodavanje nula toj plaći možda nije mogućnost, postoji jedan jednostavan način da poboljšate svoj život u trenu: pronađite svoje sretno mjesto.
Prema licenciranom savjetniku za mentalno zdravlje i životnom treneru dr. Jaime Kulaga, dr. Sc., Postoji nekoliko stresora koje ne možete popraviti ako pronađete svoje sretno mjesto.
"Izuzetno je korisno imati prostor u koji možete otići, centrirati i pronaći jasnoću. Kad se zakoračite u smiren prostor koji vam donosi radost ili mir, dopuštate svom umu da usrećuje tako da možete donositi jasne odluke i vidjeti stvari iz alternativne perspektive ", kaže ona. "Još jedna korist od mjesta gdje možete pobjeći je to što dopuštate sebi da budete prisutniji u ovom trenutku. Prisustvovanje često pozdravlja u mislima zahvalnosti. Zahvalnost povećava opću životnu sreću i minimizira strepnju i bijes."
Evo gdje stvari postaju zanimljive: Vaše sretno mjesto ni ne mora biti stvarno. Ako imate savršenu kabinu na slikovitom litici s pogledom na ocean koji vam odgovara na pamet - ili čak samo klupu u obližnjem vrtu u kojoj možete rashladiti glavu - to je sjajno. Ali vaše sretno mjesto može biti samo zamišljeno mjesto koje postoji u vašem umu - a donošenje slika ondje možete poboljšati vaše raspoloženje u samo nekoliko sekundi.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Experimental Psychology: General, razmišljanje o putovanju na fantastično mjesto i samo planiranje takvog putovanja u glavi zapravo može povećati vašu sreću više nego prisjećanje na stvarni odmor nakon toga - što sugerira da je maštarija često sve što vam je potrebno da u jednom trenutku postanete sretniji.
Evo kako to učiniti
"Započnite s nabrajanjem snova i ciljeva i krenete u velike", predlaže dr. Kulaga. "Želite taj bungalov, s pogledom na kristalno čistu vodu s palmama koje sadrže kokosove orahe iz kojih pijete? Super! Sanjajte to. Ili je vaš san prošetati sveučilišnom pozornicom, dok stotine ljudi vrište vaše ime i skaču gore i dolje za vas dok grabite svoju teško zasluženu diplomu dekana škole? Super! Zamislite to. Vaše sretno mjesto je subjektivno. To je mjesto koje vam čini da se vaš smiješak smiri, smiri i osjećate pozitivno. To je mjesto to je sigurno, sigurno i bez problema."
Nije gubljenje vremena. Zapravo bi mogle biti stvarne zdravstvene koristi. Prema studiji objavljenoj u Dopunskoj i alternativnoj medicini utemeljenoj na dokazima , više osoba koje su bile podvrgnute kemoterapiji koje su vodile meditacije i slične vježbe vizualizacije imale su bolje rezultate nego oni koji to nisu učinili. Među najistaknutijim rezultatima studije? Iako se stres nastavio povećavati tijekom liječenja među onima koji nisu sudjelovali u tim aktivnostima, nastavio je opadati među onima koji to čine. Možda je više iznenađujuće: oni koji su izveli vježbe vizualizacije također su imali manje umora tijekom tretmana.
Čak i ako vam je glupo ohrabriti te izmišljene letove i povući se u svoje sretno mjesto, dr. Kulaga sugerira da ljudi ne popuste u onome što bi pozitivan pravac mogao odnijeti vaš život. "Znajte da je sve moguće i vaše" sretno mjesto 'može postati vaša stalna stvarnost u ovom životu ", kaže ona.
A za više genijalnih načina kako podići raspoloženje, pogledajte ovih 20 najboljih trikova terapeuta o pronalaženju sreće.
