Na ovom svijetu postoje dvije vrste ljudi: ljudi koji spavaju s nogama prekrivenim pokrivačem i ljudi koji misle da su pripadnici spomenute skupine čudovišta ili - u najmanju ruku - dezinformirani. Za mnoge ljude noć bez tih malih prasića prekriva slike bacanja i okretanja, neudoban povjetarac među prstima sprečavajući ih da dobiju ostalo što im je potrebno i zaslužuju. No, je li držanje pod nogama zaista ključ za mirniju i opuštajuću noć?
Prema znanosti, nije tako. Zapravo, držanje tih nogu bez pokrivača možda bi bio najlakši način za poboljšanje sna i vašeg općeg zdravlja. Dok naša tjelesna temperatura opada, dok spavamo, mnogi se ljudi previše zagrijavaju kad noću budu ispod pokrivača. U stvari, brojna stanja, uključujući trudnoću, menopauzu i poremećaje štitnjače mogu otežati reguliranje naših temperatura, ostavljajući nas budnim vrućinama i nelagodom tijekom noći.
Nažalost, za mnoge ljude jednostavno spavanje bez pokrivača nije rješenje. Ne samo što su mnogi ljudi toliko navikli spavati s pokrivačem da nam odlazak otežava spavanje, istraživanje zapravo sugerira da nam deke mogu pomoći da bolje spavamo. Zapravo, prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Sleep Medicine & Disorders , posebno prilagođeni pokrivač djelotvoran je u smanjenju učinaka nesanice.
Dakle, kakvo je rješenje za nekoga tko ne može spavati bez pokrivača, ali ne uživa u pomisli da curi u bazenu vlastitog znoja? Držanje tih nogu nepokrivenih. Prema istraživanjima objavljenim u Avijaciji, Svemiru i Medicini zaštite okoliša , hlađenje stopala posebno je učinkovit način snižavanja ukupne tjelesne temperature, olakšavajući vam ugodan boravak, čak i kad imate deku s pokrivačem koji pokriva ostatak vas.
Što je još bolje, čuvanje malo svježije nego što ste navikli dugoročno vas zapravo može učiniti zdravijim. Istraživanje objavljeno u časopisu Clinical Investigation sugerira da aklimatizacija na hladne temperature može povećati neprolaznu termogenezu, što vam može pomoći da izbacite kilograme neželjenih masti i može povećati količinu smeđih ili zdravih masti na tijelu. Dakle, odbacite te deke i spremite čarape za vrijeme kada krećete vani: bosih nogu i spavaća soba savršeno su podudaranje. A kad se večeras želite odmoriti, počnite s 20 noćnih navika zajamčenih da vam pomognu da bolje spavate.
