Bila je ovo godina u kojoj su svi kolektivno shvatili da je spavanje laku noć tajni sastojak ostati vitak i osjećati se sjajno. I ja sam nekoliko tjedana probala čistu rutinu spavanja Gwyenth Paltrow, a smetalo mi je koliko je postavljanje stalnog spavanja i isključivanje moje elektronike sat vremena prije spavanja doprinijelo mom općem osjećaju blagostanja. Ali sada je nova studija dr. Asita Mishre sa Eindhovenskog tehnološkog sveučilišta u Nizozemskoj otkrila da postoji jedna sitnica koja im svako može u velikoj mjeri pomoći u snu: jednostavno otvaranje vrata ili prozora spavaće sobe.
"Provodimo gotovo trećinu svog života u okruženju spavaće sobe, ali kvaliteta zraka u našem okruženju spavanja često se zanemaruje", rekla je Mishra za Reuters . Zamislite ovo: nalazite se u skučenom prostoru i imate ograničenu sposobnost prilagođavanja situacije (budući da spavate) dok ste eventualno okruženi zagađivačima. Ovako su stvari u krevetu, prekrivene dekicama ili pokrivačem."
Za provođenje studije, Mishra je zamolio 17 volontera da spavaju s otvorenim prozorom ili vratima jedne noći i da ih drže zatvorenima u drugoj noći (svaki je imao svoju sobu, a od njih je zatraženo da se prethodno suzdrže od alkohola i kofeina jer bi to moglo utjecati na rezultate). Sudionici su nosili vrpce za mjerenje temperature kože, toplotnog toka, temperature kreveta i razine vlage u koži, kao i senzor koji je pratio njihovo kretanje u krevetu. Istraživači su obje noći promatrali i razinu ugljičnog dioksida, temperaturu, pozadinsku buku i vlažnost u sobama.
Otkrili su da je kad su se vrata i prozori otvorili, bilo više buke u pozadini, ali niže razine ugljičnog dioksida (vlaga je bila približno ista). Niže razine CO2 dovele su do boljeg sna i manje nemira, kao i do niže temperature kože i kreveta. Konsenzus: ako želite bolji noćni san, otvorite prozor, a ako vam je previše hladno, smjestite se za vrata (ili kupite ponderiranu deku ako želite biti dodatni trend).
Ovo nije prva studija koja pokazuje da otvaranje prozora dovodi i do bolje noći odmora. Prema dr. Franku Lipmanu, liječniku NYC-a koji često sudjeluje na Goopu, "snižavanje temperature okoline šalje signalu mozga u centar spavanja da je noćno vrijeme i da treba otpustiti više hormona spavanja", primjećujući da je temperatura 60- 64 stupnja je najbolje za većinu. A za više savjeta o najboljem spavanju ikad, razradite ovih 11 tajni koje je liječnik odobrio za što brži san.
