Trodnevni vojni predavači tvrde da možete izgubiti čak 10 kilograma u tjednu na planu. Međutim, stručnjaci za prehranu, kao što je britanska zaklada Heart Foundation, viša liječnica Victoria Taylor, kažu da je to dijeta koja ne dovodi do zdravog ili održivog gubitka težine. Trudne ili skrbne žene, starije osobe ili bilo koga s kroničnim zdravstvenim stanjem trebaju izbjegavati trodnevnu vojnu prehranu, također poznatu kao dijabetes u Birminghamu, trodnevnu prehranu i prehranu vojske ili mornarice.
Video dana
Osnovne smjernice
Svaki dan vojnog plana prehrane sadrži stroge izbornike za doručak, ručak i večeru. Mogu se zamijeniti neke zamjene - zamijeniti jednu vrstu voća za drugu ili leću umjesto mesa, na primjer - ali svi dijelovi moraju biti točni. Prehrana daje oko 860 do 1, 150 kalorija dnevno. Ne možete upotrijebiti dodane masti ili začini, osim za nehrđajuće prskanje za kuhanje, senf, sol, papar, sok od limuna, začinsko bilje, začini i zaslađivač bez kalorija kao što je sukraloza. Voda, crna kava i čaj jedini su preporučeni napitci.
Uzorak uzorka
Tipičan dan trodnevne vojne prehrane počinje s doručkom od 266 kalorija komadića suhog tosta, jednog jaja i banane. Ručak se sastoji od pet slanih krekera i 1 šalice sira s malo masnoće, za ukupno 273 kalorija. Za vrijeme večere imat ćete dva vruća psa, 1 šalicu kuhane brokule ili kupus, 1 šalicu kuhane mrkve i bananu, a slijedi desert od 1/2 šalice sladoleda vanilije. Ovaj obrok bi opskrbljivao oko 610 kalorija. Nema prehrane za zalogaje.
Vi ćete jesti tako malo kalorija na trodnevnoj vojnoj prehrani koja ćete najvjerojatnije izgubiti težinu, Taylor ističe, međutim, da je većina kilograma prolio će biti iz izgubljene vode i da bez drugih promjena u vašoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti, ova težina će se vratiti nakon što nastavite svoje redovite prehrambene navike. Mnogi dijeteri mogu biti privučeni planu jednostavnosti, jer se sve obroke brzo i lako pripremaju. Osim toga, dijeta je jeftina i ne zahtijeva unos kalorija ili prehrambene dodatke.
Potencijalni nedostaci
Dijeta ne daje najmanje 1 200 dnevnih kalorija preporučenih za žene, a 1, 800 preporučuje se za muškarce. Prateći vojnu prehranu kroz tri dana ne smijete dovesti do ozbiljnih nedostataka hranjivih tvari, to može dovesti do ponovljenih ciklusa gubitka tjelesne težine i porasta tjelesne težine koja može oslabiti vaše organe i vaš imunološki sustav te povećati rizik od žučnih kamenaca ili srčanih problema. Štoviše, plan ne potiče redovitu tjelovježbu niti pomaže dijetama da uspostavljaju uravnotežene prehrambene navike.
Preporučena dijeta
