Trodnevna dijeta

Trodnevna juha dijeta vjerojatno zvuči prilično obećavajuće. Jedite malo ili ništa osim juhe tri dana i izgubite težinu - do 7 do 10 funti. Međutim, hir dijeta kao što je trodnevna juha dijeta općenito ne rade kao reklamirao, prema University of Cincinnati's NetWellness web stranice. Vjerojatno ćete izgubiti težinu na trodnevnoj prehrani, ali riskirate ga vratiti gotovo odmah.

Video dana

Značaj

Trodnevna juha dijeta koristi juhu od povrća - u većini slučajeva, juha od kupusa - kao obrok za tri dana nakon prehrane. Napravite juhu od nule, koristeći glavu kupusa, rajčice, mrkve i drugo povrće i bazu konzervirane juhu ili bujonu. U nekim verzijama trodnevne juhe dijete, također možete imati obrano mlijeko i malo voća i povrća, ali u drugima ne konzumirajte ništa osim juhe tri dana. Šećer, kruh, tjestenina i soda su zabranjeni. Neke verzije juhe dijeta traže da ga pratite sedam dana umjesto tri.

Vjerojatno ćete izgubiti težinu kada slijedite trodnevnu prehranu, budući da juha sadrži nekoliko kalorija, prema Sveučilištu Florida. Ako jedete samo tri zdjele kupusa i juha od povrća u jednom danu, vjerojatno ćete potrošiti samo oko 300 do 400 kalorija - daleko manje od dnevnog kalorija, što je vjerojatno oko 2 000 do 2 200 kalorija. Stoga biste trebali izgubiti više od jedne funte tijekom trodnevne prehrane.

Zabluda

Dieteri koji koriste trodnevnu juhu dijele mnogo veći gubitak težine, ali to je zato što gube vodu i masu mišića na prehrani, a ne masnoća, prema University of Cincinnati's NetWellness web stranica. Jednostavno nije moguće izgubiti više kilograma masti na trodnevnoj prehrani. Nakon što završite s prehranom, brzo ćete povratiti težinu vode, a vi također riskirate dobiti dodatnu težinu jer ćete usporiti metabolizam vašeg tijela, što će vam otežati izgubiti težinu i lakše ga dobiti.

Efekti

Ako nemate već postojećih zdravstvenih stanja, vjerojatno nećete naštetiti vašem zdravlju slijedeći trodnevnu prehranu, prema riječima University of Florida. Juha sadrži dovoljno zdravih povrća i vlakana, a potencijalno predstavlja zdravo dodavanje vašoj prehrani. Međutim, ako imate prethodno postojeći visoki krvni tlak, natrij u juhu od bujona ili juha od bujona potencijalno može pogoršati taj uvjet.

Razmatranja

Bilo koja dijeta koja tvrdi čudesne rezultate vjerojatno ne funkcionira kao reklamirana, prema Sveučilištu Colorado u Boulderu. To vrijedi i za trodnevnu prehranu.Ako želite izgubiti težinu, najbolje je da napravite održive promjene u životnom stilu, poput usvajanja zdrave prehrane i vježbanja. Osim toga, morate se prijaviti kod svog liječnika prije nego što započnete bilo koju dijetalnu dijetu, uključujući trodnevnu prehranu kako biste bili sigurni da vam tijelo može podnijeti.