Vježbanje mišića grla može spriječiti hrkanje koja vam je iritantan partner, lakše gutati hranu, pružiti vam mršaviji i privlačniji izgled i zadržati izgled mladih, U grlu ima više od 50 parova mišića koji vam pomažu progutati hranu, uključujući jezik, mišiće ždrijela i mišiće sfinktera koji guraju hranu prema trbuhu. Ako imate neko stanje koje uzrokuje gutanje, zaustavite se i odmah idite na liječnika jer to može biti simptom ozbiljnijeg problema. Ako želite prestati hrkati ili izgledati mlađe, neke vježbe mogu pomoći.
Video dana
Stvrdnjavanje snoring
Ako je hrkanje problem u vašem odnosu, možete koristiti ovu vježbu kako biste uklonili glasno hrkanje koje može spavati s partnerom teško, To se izvodi otvaranjem i zatvaranjem usta što je više moguće, budite sigurni da ste potpuno zatvorili usta. Izvršite osam do deset tih pokreta, a zatim čvrsto stisnite usne i držite ih oko 10 sekundi. Sada otvorite usta toliko širok koliko možete i izvodite pretjerani osmijeh. Ponovite sva tri pokreta u nizu.
Grip Crunches
Vježba grčeva krckanje ima poznatiji pokret za fitness buffs jer koristi sila gravitacije za pružanje otpornosti za vaše grlo mišiće. Počnite tako što ćete leći na leđima na stolu ili u krevetu, dopuštajući vam da vam glavu vise preko ruba. Koristite mišiće prednjeg vratu da podignete glavu sve dok se brada ne dotakne ili vam se približava prsima. Ponovite ovu vježbu 10 puta dnevno.Vježba za zatezanje brade i grla
Počnite čvrsto podizanjem donjih usnica dok vježbate dovoljno pritiska sa svojim mišićima kako biste zategnuli mišiće brade. Držite ovu poziciju na trenutak, a zatim držite donju usnicu ugovorenu dok spuštate bradu kao da ga pokušavate ugurati u grlo. Budite sigurni da ne savijate vrat kad pokušavate staviti bradu.Kretanje bi trebalo ostvariti snagom mišića grla, a ne mišića na vratu vrata. Držite ovu poziciju nekoliko sekundi i ponovite 10 do 12 puta prema potrebi.
