Upravo ste završili intenzivnu trčanje sjednicu kada vaš želudac počinje tutnjavu i vi osjećate mučninu. To može dovesti do povraćanja, što će vam privremeno privremeno potrajati - ali kasnije može dovesti do niza problema. Neki ljudi gledaju kako se bacaju nakon vježbanja kao znaka časti, kao da ste imali najteže. Iako ovaj uvjet može biti povremena pojava za strastvenim trkačima koji uživaju u trčanju intenzivnim tempom, ne biste ga trebali prihvatiti kao činjenicu života.
Video dana
Uzroci
Kada vježbate, vaše tijelo smanjuje protok krvi iz vaših crijeva i želuca na mišiće i srce koje se kreću zbog tjelesnih povećanih potreba tamo. Iako vam to može pomoći da vježbate teže, to može imati štetne učinke na trbuh, osjećajući mučninu i uzrokujući da vam želudac istisne sve što je u njemu jer ne može dalje probaviti. Ako koristite jako vruće vrijeme ili ako niste pravilno hidrirali, to može biti izraženije.
Učinci
Dok se bacajte nakon trčanja možete se osjećati bolje jer hrana više nije u vašem crijevnom traktu, ona može imati štetne učinke na vaše tijelo. Na primjer, bacanje gore dovodi do želučane kiseline koja može oštetiti vašu jednjaku, što uzrokuje bol i utječe na vašu probavu. Ne biste trebali prihvatiti bacanje nakon intenzivne trčanja kao tipičnog. Umjesto toga, trebali biste poduzeti korake da biste je spriječili.
Sprječavanje
Hlađenje nakon trčanja može pomoći u smanjenju mučnine koja dovodi do povraćanja. Ako brzo trčite, kao u utrci, a odmah se zaustavite, mozak, pluća i srce možda neće biti spremni za brzu promjenu, a vaš želudac može nastaviti ugovaranje, što može učiniti da se osjećate bolesnima. Nastavite šetati, podešavajući otkucaje srca i pijuckajući vodu ili sportski napitak kako bi se tijelo izjednačilo. Pregledajte hranu koju jedete prije vježbanja. Ako jedete veliki ili masni obrok, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti trbuh nakon vježbanja. Prebacite na mali zalogaj poput pola bagela s maslacem od kikirikija, glatkom voćem ili protresanom proteinom.
Upozorenje
Dok se bacanje nakon trčanja često odnosi na samu vožnju, u drugim slučajevima to nije. Ako i dalje imate bol u trbuhu ili crijevni poremećaj, mogli biste imati ozbiljnije probleme, poput virusa, ulkusa ili abdominalnih stanja. Ako nastavite osjećati povraćanje sa svakom sljedećom sesijom, posjetite liječnika koji vas može procijeniti zbog temeljnog stanja. Također, vi svibanj biti previše intenzivno vježbanje i trebate odustati.
