Grudi sadrže mliječne žlijezde i masnoće te su podržani od strane mišića unutar vašeg prsa. Nažalost, kada gladirate, ligamenti koji podržavaju grudi počinju se protezati, uzrokujući da postanu droopy ili saggy. Ovaj proces može biti nezahvalan i frustrirajući, ali postoji nekoliko načina da pomogne čvrsto grudi i poboljšati njihov izgled.
Video dana
Prsne vježbe
Push-up može pomoći izgraditi prsni mišići smješteni u prsima i potaknuti učvršćivanje grudi. Da biste napravili modificirane push-upove, okrenite se prema podu i spustite se na ruke i koljena. Držite ruke oko širine ramena i ugovorite mišiće trbuha. Polagano smanjite prsa prema podu, savijanje laktova. Pokušajte dodirnuti bradu na tlo prije povratka u početnu poziciju. Ponovite do 20 puta. Posavjetujte se s američkom vijećom o vježbi za vježbe za specifične vježbe pomoću vlastite tjelesne težine ili lagane tegove za glavu.
Nosite torbu za podupiranjePrema dr. Petre Schneider u "Liječnici knjiga home lijekova za žene", grudnjak koji podržava može pomoći čvrstim grudima. To je zato što bras smanjuje stres na ligamentima, sprečavajući grudima da prolaze. Sportski remenje također su bitni tijekom vježbanja, osobito ako vježbate vježbe poput aerobika ili jogginga koji mogu odskočiti i naglasiti ligamenta u prsima. Da biste smanjili kretanje dojke, potražite grudnjak s ne elastičnim trakama za ramena.
Neki hormonalni uvjeti, kao što je menopauza, mogu uzrokovati degeneraciju vlakana u grudima, što rezultira smanjenjem. Hormonske nadomjesne terapije - lijekovi koji sadrže ženske hormone - mogu se koristiti za vraćanje razine hormona. Ovi lijekovi mogu pomoći u prestanku gubljenja dojki, poboljšavajući čvrstoću grudi. Međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima hormonske nadomjesne terapije, kao što su bolest srca i krvni ugrušci.
Koristite zaštitu od sunca
Uvijek nosite zaštitu od sunca, osobito kada ste izloženi dojci, primjerice kada nosite sundress, nisku dekoltea, tenk ili kupaći kostim. Izlaganje suncu može razbiti elastične vlakna u koži, ubrzavajući proces starenja i izazivajući kožu. Da biste se borili protiv toga, stavite na krema za sunčanje koja sadrži barem SPF 15 prije nego što odete van, i redovito ga ponovo primijenite, osobito ako se znojite ili izlažite koži vodom.
