Svi veliki nogometaši proveli su veći dio svog života obuku sami, uz vježbanje s timom, čak i prije nego što su se ikada pridružili. Da biste poboljšali igru nogometa, ne samo da trebate vježbati s timom, također se trebate usredotočiti na razvoj vlastitih vještina u svom dvorištu ili na prazan teren. Nekoliko jeftinih predmeta, trava i malo discipline pomoći će vam da maksimalno iskoristite trening solo nogometa.
Video dana
Mala oprema ide dugo
Nekoliko nogometnih lopti, desetak stupova i nekakav pravi ili suparnički cilj s mrežom je sve što trebate vježbajte vještine stopala kada se sami vježbate. Budući da nemate nikoga za preuzimanje loptica za vas, imati nekoliko kuglica s vama omogućit će vam da snimite nekoliko snimaka na mreži bez previše poremećaja u treningu. Najprije postavite svoje stupove i zaronite oko njih, a zatim povećajte težinu vježbe tako što ćete ih rasporediti pogrešno ili dijagonalno.
Zidovi od opeke su tvoji prijatelji
Zamijenite prolaznog partnera sa zidom od opeke. Izbacivanje nogometne lopte na zid je jedini način da se praktično primate i uhvatite u prolazu kada se vježbate sami. Također možete vježbati jednokratno, voljni, kretanjem i spremanjem lopte zidom. Ciljajte kuglu na raznim mjestima na zidu s različitom kontrolom i snagom da se sami prepustite prolazima i udarcima u različitim kutovima i brzinama.
Fitness režim vas drži u obliku
Jogging oko bloka ne simulira fizičke zahtjeve nogometne utakmice. Nogomet uključuje sprint raznovrsnih duljina, brzo zaustavljanje i pokretanje, okretanje i skakanje. Da biste prakticirali sve te pokrete i manevre, izgradite fitness rutinu za sebe koja obuhvaća sve od dugih udaljenosti do trčanja do skakanja. Pokušajte dovršiti režim prije nego što počnete raditi na vještinama nogu kako biste se prilagodili nogama i nogama kontroliranjem lopte dok ste bili iscrpljeni, tako ćete se osjećati tijekom 90-minutne igre.
Osposobljavanje prilagođeno vašim slabostima
Iskoristite prednost od nepridržavanja planiranih vježbi i vježbi formalne prakse i usredotočite se na područja na kojima treba poboljšati vaše vještine i sposobnost. Pucajte i uhvatite loptu slabijom stopom. Izvršite vještine koje slabo radite iznova i iznova dok ne počnete vidjeti napredak. Na primjer, pucajte na kutove mreže gdje imate poteškoća s ocjenom ili vježbate u vožnji loptom. Također, podignite snagu nogu ako trebate ili provodite više vremena na vjetrovitim brzinama ako se osjećate osjećajima u igri.
