Tijekom trudnoće, vjerojatno ćete se osjećati umorno većim dijelom vremena - iako vam se ovo umor može posebno zamijetiti jesti, osobito u prvom i trećem trimestru trudnoće. Ako umor posumnjate na umor, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli ili upravljali simptomima.
Video dana
Umor od trudnoće
Umor tijekom trudnoće vrlo je česta, osobito tijekom prvog i trećeg trimestra. Heidi Murkoff i Sharon Mazel, u svojoj knjizi "Što očekivati kada očekujete", objašnjavaju da su hormoni krivi u ranoj trudnoći, a težina vašeg rastućeg djeteta uzrokuje umor kasnije. Budući da preusmjeravate krv prema crijevima - i daleko od drugih organa - nakon jela, često ćete primijetiti više umora nakon što jedete.
Digestivni sustav
Još jedan razlog zbog čega se često osjećate umoran nakon što jedete dok ste trudni je da vaš probavni trakt doživljava neke značajne promjene. Djeluje sporije, za jednu stvar, i ima tendenciju da zahtijeva više krvi. Te promjene pomažu u olakšavanju izdvajanja svih hranjivih tvari iz hrane, objašnjava dr. Miriam Stoppard u svojoj knjizi "Začeće, trudnoća i rođenje". Razumijevanje promjene vašeg probavnog trakta tijekom trudnoće može vam pomoći da radite s njom i izbjegavajte neki od umora koji prati obrok.
Strategije povezane s hranom
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ili smanjili umor nakon obroka. Pokušajte jesti male obroke ili zalogaje tijekom dana, umjesto da se oslanjate na samo nekoliko većih obroka. To će vam pomoći da vaš probavni sustav funkcionira redovito, i da će smanjiti masivan protok krvi u crijevima koji slijedi veliki obrok i može dovesti do ekstremnog umora. Također možete pokušati jesti protein uz ugljikohidrate kako bi se razina šećera u krvi stabilna.
Ostale strategije
Ako ste pokušali prilagoditi vašu prehranu i još uvijek nađete da ste jako umorni nakon obroka, uzmite znak od trudnog tijela i odmorite se. Dr. Stoppard upozorava da je najbolje da ne leći odmah nakon obroka, osobito u trećem tromjesečju, jer to može dovesti do žgaravice. Međutim, možete sjesti i staviti noge gore, ili podupirati se u krevetu s jastucima i uzeti drijemež. Dobivanje previše odmora važno je za vrijeme trudnoće, a ponekad i umor nije ništa više nego pokazatelj da trebate spavati.
