Za zdrav stil života, jedući hranjivu hranu i redovito vježbanje trebao bi voditi vaš top 10 popis stvari koje treba učiniti. Ali razvijanje drugih dobrih navika može dugo put pomoći da se osjećate dobro, ostanete zdravi i ostanete sigurni.
Video dana
Što učiniti - tri savjeta
Jedite uravnoteženu ishranu koja naglašava razne voće, povrće i cjelovite žitarice. Ograničite nezdrave masti, kao što su zasićene i trans masti, te hranu napunjenu šećerom i solom.
Učinite fizičku aktivnost dio svoje dnevne rutine i uključite aerobne aktivnosti, kao što su plivanje i vožnja biciklom, te vježbe za izgradnju snage, koristeći besplatne utege ili strojeve za otpor.
Dobiti dovoljno spavanja kako bi vaše tijelo i um imali vremena za odmor i oporavak. Premalo spavanje povećava rizik od nezgoda.
Što ne raditi - Tri savjeta
Nemojte koristiti duhanske proizvode. Povezani su s ozbiljnim, životnim prijetnjama, uključujući različite vrste raka, bolesti srca i bolesti dišnog sustava.
Ne koristite ilegalne droge. One mogu narušiti sposobnost osobe da donese mudre odluke, a ponovljena uporaba može rezultirati ozbiljnim tjelesnim problemima, uključujući hepatitis i HIV / AIDS. Ponovljena uporaba može dovesti do ovisnosti.
Ne pijte previše alkohola, ako uopće. Overindulgence ometa sposobnost razmišljanja i povećava rizik od nezgoda. Također može uzrokovati fizičke poteškoće pri životu, uključujući i zatajenje jetre.
Slijedite pravila - dva savjeta
redovito pregledavajte liječnika. Godišnji pregledi mogu uočiti medicinska pitanja prije nego što postanu ozbiljni. Žene bi trebale provjeriti sa svojim liječnikom o planiranju ginekoloških pregleda i mamograma. Dnevno održavanje dječjih imunizacija može pomoći u izbjegavanju određenih bolesti, kao što su piletina i ospice.
Slijedite sigurnosne propise o sigurnosnim pojasevima vozila, motoriziranim alatima, rekreacijskim vozilima i kacigama za bicikle i motocikle.
Kako se nositi - dva savjeta
Praksa olakšanje stresa. Pronađite nešto što vam pomaže nositi se s pritiscima svakodnevnog života. Sve što vam radi - duboko disanje, vježbanje, meditacija, hobi, religija - pravi je izbor.
Budite društveni. Ostati povezani s obitelji, prijateljima ili kolegama gradi sustav podrške koji može učiniti dobrim vremenima zabavnije i loše vrijeme manje stresno.
