Čak i trudnice koje jedu relativno zdravu prehranu trebaju uzeti prenatalni vitamin, preporučuje web stranicu tvrtke BabyCenter jer može biti teško zadovoljiti vaše potrebe folne kiseline i željeza tijekom trudnoće samo od hrane. Najbolje opcije sadrže pravu količinu hranjivih tvari, imaju simbol United States Pharmacopeia na naljepnici i ne uzrokuju previše neugodnih nuspojava. Mnoge robne marke vitamina prenatalno mogu potencijalno pristajati na račun - tako da je "vrhunski" prenatalni vitamin onaj preporučuje vaš liječnik.
Video dana
Dobiti dovoljno hranjivih sastojaka
Registrirana dijetetičarica Michelle Cardel, u intervjuu s NBC affiliateom 9NEWS, preporučuje odabir prenatalnog vitamina s 30 miligrama željeza, 250 miligrama kalcija, 400 do 800 mikrograma folne kiseline, 15 miligrama cinka, 2 miligrama bakra i vitamina B-6, 150 mikrograma joda, 400 međunarodnih jedinica vitamina D i 50 miligrama vitamina C. To su neke od najvažnijih hranjivih tvari važna za uzgoj dojenčadi. Na primjer, folna kiselina pomaže kod razvoja mozga, a vitamin D i kalcij pomažu u razvoju kostiju.
Povećajte apsorpciju
Ako uzimate prenatalne vitamine, želite znati da ćete zapravo imati koristi od hranjivih tvari koje sadrže. Međutim, neki se vitamini ne dobro otapaju u želucu. Potražite vitamine sa simbolom USP jer su one testirane kako bi se osiguralo da će se otopiti u razumnom vremenskom razdoblju, tako da dobijete najviše hranjivih tvari iz vašeg dodataka. Ovaj simbol također pokazuje da pilula vjerojatno ima sastojke u količinama navedenim na naljepnici i ne sadrži štetne razine zagađivača.Izbjegavajte nuspojave
Vitamin prenatalni obično se nalazi na velikoj strani, što ih čini teškim za neke žene da progutaju. Ovi vitamini također mogu ponekad uzrokovati zatvor, proljev, mučninu ili uznemireni trbuh. Ako je to tako, vaš liječnik bi trebao biti u mogućnosti preporučiti još jedan prenatalni vitamin koji je lakše progutati ili koji uzrokuje manje nuspojava. To uključuje manje pilule bez kalcija za one koji dobiju puno kalcija na druge načine, pilule s manje željeza za žene koje dobiju dovoljno željeza u svojoj prehrani, ili žvakati ili praškasti oblici prenatalnih vitamina.
