Kada pokušavate potisnuti apetit, važno je da se ne izgladnete; to će signaliti vašem tijelu da se zadrži na masnoću koju već imate. Postoji mnogo načina na koji možete narušiti apetit. Većina top 10 suppressants apetita su zapravo jednostavna hrana koju možete jesti kako biste smanjili glad.
Video dana
Jabuke
Jedna velika jabuka vam može pružiti oko 5 g vlakana koja vam dugotrajno ispunjava želudac. Šećeri u jabukama također ne utječu na razinu šećera u krvi, što znači da ćete imati manje rizika da se razina šećera u krvi uvelike povećava i dramatično padne.
Flaxseeds
Prema AskMenu. com, jesti laneno sjeme postaje popularan način konzumirati potrebne esencijalne masne kiseline i dobivanje dobre doze topljivih vlakana u vašoj prehrani. Topljiva vlakna su vrsta vlakana koja može pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi. Topljiva vlakna također usporavaju proces probave koji pomaže u suzbijanju apetita.
Kofein
Kofein je uglavnom poznat po energizirajućim učincima. Prema AskMenu. com, međutim, kada se uzima u umjerenim dozama, kofein također stimulira središnji živčani sustav, koji suzbija apetit.
Voda
Pitka voda je jednostavan način za smanjenje apetita. Prema ProgressiveHealth. com, ako pijete 8 oz. čaša vode kada počnete osjećati glad, trebali biste primijetiti da vaš apetit postaje potisnut.
Hoodia
Hoodia je dodatak koji regulira razinu glukoze u krvi. Potiče vašu razinu energije, povećava brzinu metabolizma vašeg tijela i djelotvorno je za gubitak težine.
Juha
Pileća juha može vam brzo napuniti zbog proteina u piletini. Juha od povrća također smanjuje apetit popunjavanjem povrća. Vruće tekućine općenito pomažu u suzbijanju apetita, što čini juhu dobar način za smanjenje apetita.
Wasabi
Jedenje duhovit hrane pomaže u suzbijanju apetita. Dodavanje wasabija na svoj sushi ili ribu može vam pomoći da se osjećate manje gladnima.
Zobeno brašno
Zobeno brašno ima veću količinu dijetalnih vlakana od većine žitarica i nisko je u šećeru, što vam omogućuje da vam napunite bez nanošenja razine šećera u krvi.
Salmon
Salmon pomaže u suzbijanju apetita zbog zdravog masti u njemu. Protein je najzadovoljnija hranjiva tvar, ali masnoća vam pomaže da se osjećate punim satima nakon što jedete. Salmon sadrži proteine i masti, što ga čini izvrsnim sredstvom za smanjenje apetita.
Bademi
Bademi su još jedan odličan izvor zdravih masti. Potrebno je oko pola sata da osjetite efekte smanjenja gladi od orašastih plodova, pa jedite bademove prije nego počnete osjećati izuzetno gladne kako biste učinkovito suzbili apetit.
