Pectoralis glavni je veliki mišić koji se formira ispred vašeg prsa. Vi svibanj iscijediti ovaj grudi mišića tijekom vježbanja prsima dizanje utega kao što je klupa press. Bolovi iz napetog mišića prsnog koša mogu se razviti postupno ili naglo na prednjoj strani vaše ruke ili ramena. Tretmani i programi rehabilitacije za napete mišiće prsnog koša ovise o ozbiljnosti ozljede.
Video dana
Hladnoća i topline
Izbjegavajte tjelesnu aktivnost koja zahtijeva pomicanje mišića prsnog koša. Nanesite led 20 minuta tri do osam puta dnevno ako je vaš napeti mišići prsnog koša vrlo bolan. Izvršite ovaj tretman ledom prva dva dana nakon ozljede. Nanesite toplinu pomoću naprave za pričvršćivanje na napete mišiće prsnog koša nakon što se početna bolnost smanjuje. Vatrootporni vrećasti vrećice ili vrećice s toplinskom vrećicom mogu pružiti prikladne zadrživače topline kako bi vam olakšali iscrtavanje mišića.
Sportska masaža
Liječenje za napete mišiće prsnog košca može uključivati sportske tehnike masaže koju provodi kvalificirani masažni terapeut. Sportska masaža može poboljšati učinkovitost mišića u vašem prsima i pomoći u liječenju naprezanja uzrokovanih prekomjernom uporabom. Ova vrsta masažne terapije može također pomoći u sprečavanju budućih ozljeda. Sportska masaža može pomoći u liječenju ili vraćanju mobilnosti na mišiće prsnog koša. Pumpiranje je tehnika sportske masaže za tijesno ili oštećeno mišićno tkivo koje poboljšava cirkulaciju krvi u zahvaćenom području. Sportska masaža može pomoći u povećanju propusnosti mišićnog tkiva kako bi se omogućilo da tekućine i hranjive tvari teče u tkivo i pomažu vam da se napete mišići prsnog koša brzo oporave. Sportski masažni terapeut može koristiti tehnike koje pomažu razbiti ožiljak tkiva u ranjenim mišićima prsnog koša.Ultrazvučna terapija
Ultrazvučna terapija može pružiti učinkovitu terapiju za ozljede mekih tkiva, kao što su napete mišiće prsnog koša, smanjujući vrijeme ozljeđivanja ozdravljenja. Ova vrsta terapije može povećati protok krvi vašeg naprezanja prsnog mišića privlačenjem mast stanica na tom području. Ultrazvučna terapija može pomoći u povećanju proizvodnje kolagena koja pridonosi bitnom dijelu oporavka tkiva. Ova terapija može poboljšati stanje ožiljnog tkiva koje može nastati nakon ozljede poboljšavajući proširivost postojećeg kolagena u mišićima i ligamentima.
Rehabilitacija i operacija
Potezanje vaših prsnog mišića može ukazivati na puknuće u prsni pectoralis glavnoj tetivu. Stručnjak za sportsku ozljedu može obaviti operaciju za ukupno puknuće i propisati puni program rehabilitacije nakon operacije. Kirurgija nastoji ponovno povezati mišiće u prsima do kosti. Vaš program nakon kirurškog zahvata obuhvaća ukupno odmaranje za dva do tri tjedna, praćeno postupnim vježbama jačanja i laganom dizanju utega šest tjedana nakon operacije. Vi svibanj vratiti normalnu fizičku snagu i mobilnost u prsima mišiće u oko četiri do šest mjeseci nakon operacije.
