Seniori svibanj vjeruju da postaje neaktivan kao što su dobi je dio starenja, pa čak i perk starenja. Ali ne vježbanje predstavlja značajan zdravstveni rizik. Vježbanje s TV programima kod kuće uklanja potrebu za teretanom članstva, ogroman plus ako ste na proračunu, a to također znači da nema prijevoza komplikacija.
Video dana
Prednosti vježbanja za starije osobe
Vježbanje kod kuće zajedno s TV programom prikladan je i olakšava za starije osobe koje ne voze ili koji se teško približavaju kako bi dobili oblik. Ljudi gube mišiće, fleksibilnost i izdržljivost u dobi, ali vježbanje s TV programima za trening snage, istezanje i aerobik preokreće taj proces. Vježba je također dobra za jake kosti, ona pomaže spavati i bori se protiv depresije, sve važne prednosti za starije osobe.
Sit and Be Fit
"Sit and Be Fit" je televizijska serijska vježba koju priznaje Nacionalno vijeće o starenju. Sve vježbe se izvode uz stolicu tako da gotovo svatko može sudjelovati. Neke vježbe se zapravo rade, ali koriste stolicu za ravnotežu. Mary Ann Wilson, RN, osmišljava vježbe, zajedno s timom stručnjaka za vježbanje, liječnika i fizioterapeuta. "Sit and Be Fit" pokazuje igru na PBS-u. Primjeri trenutačnih i budućih programa iz "Sit and Be Fit" uključuju "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "Prevent DVT Workout", "Brain Fitness Workout" i "Boomer Workout". KOPB označava kroničnu opstruktivnu plućnu bolest. Ovaj trening je koristan za osobe s kroničnim problemima disanja. "Neuro Rehab Workout" je osmišljen kako bi pomogao ljudima s neurološkim pitanjima koja se odnose na stanja poput Parkinsonove bolesti, multiple skleroze, moždanog udara ili ozljede mozga.
Vježbajte TV
Seniori se ne moraju ograničiti na vježbe s oznakom "viša kondicija". Svaki viši je drugačiji, a ono što ste sposobni vjerojatno je različito od onoga što drugi seniori koje poznajete mogu učiniti. Razina treninga na početku još je uvijek dobro mjesto za početak. "Exercise TV" ima desetke treninga dostupnih putem On Demand. A najbolji dio je, možete zamrznuti vježbu ako trebate odmarati duže ili uzeti pauzu. Treninzi uključuju vježbanje, jogu, pilates, hodanje i trening snage. Postoje čak i mini workouts za vas da isprobate ako ste tek početak. Kao i uvijek, provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam svaka vježba koju vježbate bude sigurna za vas.
Razmatranja
Iako je vježba općenito korisna, ako ne znate što radite, možete ozlijediti. Obučavanje snage je osobito opasno jer ako vaše tijelo nije u ispravnom poretku, previše stresa će se staviti na pogrešno područje. Ne samo da može uzrokovati ozljedu, već i možda ne radi ispravnu mišićnu skupinu.Uz osobni trening na jedan na jedan, profesionalni fitness može ispraviti pogreške u obliku vježbanja. Čak iu grupi viši vježbenički sat, možete zatražiti od instruktora pomoć. Kada vježbate kod kuće uz TV program, nemate trenera koji vas promatra. Zaustavite odmah ako nešto povrijedi i razmislite o tome kako radite s profesionalnim profesorima kako biste podučili osnovne vježbe prije nego što pratite televizijski program.
