Čokoladno mlijeko je manje skupi tip pića za oporavak sporta i također učinkovit. Čak i Olimpijci piju čokoladno mlijeko između natjecanja. Niska masno čokoladno mlijeko osigurava ono što tijelo treba da se oporavi od tjelesnih aktivnosti i oporavak pića namijenjeni su upravo to - pomoći tijelu oporaviti od vježbanja.
Video dana
Piće za obnovu
Vježba vježba iscrpiti vaše mišiće energije tako da je važno napuniti svoje tijelo u prvih 15 minuta zaustavljanja. Oporavak pića sastoji se od kombinacije proteina i ugljikohidrata i drugih hranjivih tvari. Napravljene su za zamjenu energije nakon oporavka i oporavak mišića, prema web stranici Training and Conditioning. Konzumiranje 10 do 20 g proteina uz ugljikohidrate korisno je za sportaša. Napitci za piće trebaju biti prikladni i privlačni.
Vrste
Mlijeko s niskim udjelom masti ili bez čokolade daje ugljikohidrate, proteine i aminokiseline, opskrbljuju umornim mišićima. Ugljikohidrati grade mišiće i vaš su glavni izvor energije. Protein, drugi bitni nutrijent za izgradnju mišića, pomaže ubrzati oporavak mišića. Amino kiseline su sastavni dio proteina. Čokoladno sojino mlijeko, koje je također dostupno u laganom stilu, dobra je alternativa ako ne možete probaviti laktozu, šećer koji se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima. Soka od soje od čokolade ne sadrži laktozu, sadrži stakvozu i rafinozu, prebiotičke šećere koji pomažu u jačanju imuniteta i smanjuju otrovne tvari u tijelu, prema web stranici soje. Čokoladno sojino mlijeko također pruža najvišu kvalitetu proteina.
Stručni uvid
Proučavanje 2006 objavljeno u "Međunarodnom časopisu za sportsko ishranu i metabolizam vježbanja", osvrnulo se na 9 muškaraca koji su trenirala izdržljivost koja su obavljala interval treninga nakon čega slijedi 4 sata oporavka. Nakon vježbanja, sudionici su pili čokoladno mlijeko, napitak za tekućinu ili napitak za zamjenu ugljikohidrata.Oni koji su pili čokoladno mlijeko i tekuće zamjensko piće trajao je dulje vrijeme kako bi dosegla iscrpljenost od onih koji su pili ugljikohidratni zamjenski napitak. Studija je zaključila da je čokoladno mlijeko učinkovito piće za oporavak od iscrpljenosti i iscrpljivanje glikogena.
