Da li je njezin nesvjesni procesi poput disanja i treptaja, ili analize klasične literature koja izaziva misao, mozak je pokretačka snaga iza vašeg svaki potez i ideju. Možete jesti određenu hranu kako biste stimulirali i hranili mozak da biste poboljšali njegovu funkciju, a istodobno doprinosili cjelokupnom zdravlju.
Video dana
Bilje
Konzumiranje biljaka s kofeinom može pomoći u poboljšanju koncentracije i fokusiranja, a istodobno promovirajući vaš krvožilni sustav. Zeleni čaj, jasmin i paullina cupana prirodno su bogati kofeinom. Za razliku od kave, kofein u biljkama polako oslobađa uzrokujući produljenu stimulaciju mozga, prema Nancy Brunzel, et al., u knjizi "Bilje i prirodni dodaci". "Mnogi od tih bilja također su bogati antioksidansima koji pomažu u zaštiti mozga od oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima. Autori preporučuju dodavanje bilja svježe ili ih pere u čaj kako bi prikupili svoje moždane stimulirajuće prednosti.
Sirovi orašasti plodovi i sjemenke
Jedna pregršt sirovih orašastih plodova i sjemenki može povećati razinu vitamina B, željeza, magnezija, kalcija, vitamina E, selena, kalija, cinka i omega-6 bitne masne kiseline, koje su sve važne hranjive tvari za stimulaciju i funkciju mozga, kaže Nicola Graimes u knjizi "Brain Foods for Kids". "Orasi su poznati u kineskoj medicini kao" plodni plod "jer imaju omega-3 i omega-6 masne kiseline koje pomažu u optimizaciji procesa mozga. Dobri orasi i sjemenke uključuju bademe, lončere, sjemenke sezama, sjemenke bundeve i sjemenke suncokreta.