Mortonov neurom je bolno stanje koje utječe na vaše noge. To je obično uzrokovano sportskim aktivnostima koje uključuju trčanje, ili može biti uzrokovano nošenjem cipela koje su previše zbijene. Mortonov neurom se obično može liječiti fizikalnom terapijom, no neki teški slučajevi mogu zahtijevati kirurški zahvat. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste saznali koji vam liječenje odgovara.
Video dana
Kontrastna terapija
Kontrastna terapija je obično jedan od prvih koraka poduzetih za oporavak od Mortonovog neuroma. To podrazumijeva izmjenjivanje ledenih omota i grijaćih jastučića. Tipično, ledeni paket će biti postavljen na nogu za oko 20 minuta. Dalje, led će biti uklonjen i grijaće jastučić će biti postavljen na nogu za još 20 minuta. Kontrast između vruće i hladnoće ublažit će pritisak zbog oticanja, kao i povećanje protoka krvi u zahvaćena tkiva, što može ubrzati proces ozdravljenja.
Istezanje i masaža
Jednom kada vam je oteklina u nozi pada, vaš fizioterapeut može izvesti lagano istezanje i masažu dubokog tkiva. Istezanje će pomoći povećati fleksibilnost u zahvaćenom području otpuštanjem čvrstih tetiva i ligamenata. Masaža dubokog tkiva pomoći će razbiti i ukloniti mrtvo tkivo ispod površine kože.
Četiri vježbe
Nakon što vam noga postigne pokretljivost pomoću vježbi fleksibilnosti i terapije masaže, jačanje mišića može započeti. Prsti vježbe pomažu izgraditi snagu u mišićima koji su mogli utjecati na Mortonovu neuromu. Ove vježbe mogu uključivati podizanje olovke s poda koristeći samo gole nožne prste ili hodanje po sobi na vrhovima prstiju. Jačanjem mišića koji trče preko dna vaših stopala, rizik ponovnog razvitka stanja može se svesti na minimum.
Gripne vježbe
Mortonov neurom može donijeti bol i slabost više nego samo noga. Kada mišići vaše noge postanu oslabljeni zbog ovog stanja, mišići koji podupiru vaše gležanj postaju slabi kao dobro. Stoga je važno jačanje mišića koji podupiru vaše gležanj kao dio procesa liječenja. Ove vježbe mogu uključivati hodanje po sobi koristeći samo pete ili pisanje abecede u zraku s prstima. Jačanjem mišića kompleksa nogu i gležnja, možete početi povratak na normalnu aktivnost.
