Borba protiv kondicioniranja je bitna u US Marine Corpsu. Zapravo, USMC je dodao specifičan test za mjerenje borbene spremnosti. USMC je koristio samo test za mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost, ali trendovi su pokazali da vrsta testiranja nije indikativno ono što Marines lice u borbi. Više aktivnosti na sprintu, snazi i snazi bilo je potrebno, tako da je USMC uvrstio Combat Fitness Test ili CFT, uz Physical Fitness Test ili PFT. Marinci ugrađuju specifične vježbe kako bi im pomogli pribaviti borbena ispitivanja.
Video dana
Combat Fitness Test
Prema vojsci. com, CFT uključuje tri faze s pet minuta pauze između svake faze. Prva faza je 880-dvorišni sprint za vrijeme. Druga faza je streljivo. Marinci moraju podići streljivo od 30 funti ispod njihovih bradica preko njihove glave onoliko puta koliko je to moguće za dvije minute. Posljednja faza je manevar pod vatrom. To uključuje 25-dvorište sprinta, 25-dvorište puzati i 25-dvorište vožnje agility, koja ide odmah u vatrogasac povucite i nositi za 75 metara, 75-dvorište sprinta s dvije 30-funti limenke, bacanje granata do cilja i 75-dvorišni sprinta s limenki limenki.
Prema Nacionalnoj snazi i kondicioniranju udruge, jedan od najboljih načina za povećanje snage, brzine i snage je podizanje snage. Glavne vježbe u podizanju snage su čist, trzaj, otimanje, klupko, čučanj i podizanje. Koristite teške težine i niskog ponavljanja kada podižete napajanje. Učinite tri do šest kompleta od najviše dva do pet ponavljanja za najbolje prednosti. Podizanje snage jednom ili dvaput tjedno ne uzastopnim danima i ugradite ih prvi u svoj trening prije vježbanja male skupine mišića.
Marinci trebaju biti u mogućnosti uključiti dime, posebno za agility dio CFT-a. Postavite različite češaljne bušilice koje zahtijevaju mnogo brzih skretanja za treniranje koljena i gležnjeva kako bi se odgovaralo na njih. Konične bušilice će smanjiti vrijeme reakcije. Uključite bušilice agility ljestvice na početak vašeg vježbanja, što će biti izazov umu i tijelu dok nauče raditi zajedno.
Brzina i snaga
