Valerijska korijenska doza za anksioznost

Valerian korijen je biljka koja se obično koristi za mnoge uvjete, kao što su nesanica, anksioznost, glavobolja i uznemireni trbuh. Može se koristiti sam ili u kombinaciji s drugim biljem. Možete ga uzeti u obliku praha, iz nje izraditi čaj, dodati je u kupelj ili dodati biljku u jastuk koji će biti postavljen blizu tvoje glave dok odmaraš. Ljekovito bilje ne regulira Uprava za hranu i lijekove, pa često nema poznatih preporučenih doziranja koje pomažu u upravljanju simptomima. Osim toga, biljke poput valerijana mogu imati nuspojave, biti otrovne u visokim dozama i komunicirati s drugim lijekovima, pa se savjetujte s liječnikom kako biste utvrdili pravilnu dozu anksioznosti ili bilo kojeg drugog stanja.

Valerian

Korijen valerijske biljke koristi se za izradu proizvoda kao što su dodaci, kapsule, tablete, tekući ekstrakti, čajevi, obloge i aditivi za kupanje. Valerian se najčešće koristi za poboljšanje sna jer može imati sedativni učinak. Ovaj umirujući učinak također može pomoći u ublažavanju napetosti, stresa i tjeskobe, međutim, istraživanja još uvijek nisu potvrđena koliko je učinkovita za bilo koji od navedenih, napominje Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Točno kemikalije u valeriji koje uzrokuju sedativni učinak nisu poznate.

Doziranje

Budući da se valerijan najčešće koristi za nesanicu, nema specifičnih poznatih količina doze za anksioznost. Da bi se mirno tijelo smirilo, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu predlaže izradu čaja izlivši 1 šalicu kipuće vode preko 1 žličica. ili 2 do 3 g suhog korijena i strmo ga za pet do 10 minuta. Ako koristite tinkturu, idite za 1 do 1 1/2 tsp. od smjese koja je 1: 5, ili jednog dijela valerijskog korijena i pet dijelova tekućine, kao što je voda ili alkohol. Također možete pokušati uzimati 250 do 600 mg suhog valerijskog korijena u obliku tableta ili kapsula. Za anksioznost, započnite s 200 mg bilo kojeg od gore navedenih, tri do četiri puta dnevno.Svatko ima drugačiju osjetljivost prema valeriji, a učinke možete osjetiti čak i manje.

Razmatranja

Možda ćete morati neko vrijeme uzeti valeriju prije nego što počnete raditi. Učinci se ne smiju osjećati dok se ne uzimaju biljke svaki dan barem jedan mjesec. Uz smanjenje anksioznosti i nervoze, valerijan može vam pomoći da zaspite brže i poboljšate kvalitetu sna, ako je potrebno dva do tri sata prije spavanja. Pri odabiru proizvoda važno je pažljivo pročitati naljepnice jer se količina valerijskog korijena u proizvodima može jako razlikovati.