Povrće i plodovi koji uzrokuju plin

Prolazeći plin, burping i bolovi pluća zbog bloating dogoditi svima. Prema Nacionalnom informacijskom Clearinghouseu za bolesti probavnog sustava, ovi neugodni simptomi mogu biti uzrokovani gutanjem zraka tijekom jela ili raspadom hrane tijekom probavnog procesa. Konzumiranje manje hrane koja proizvodi plin može smanjiti nadutost i bolove u plinu.

Video dana

Voće i povrće s visokim vlaknima

->

Starchy povrće

->

Grah i povrće s rafinozom

->

Drvena žlica u loncu od pečenih graha. Ovaj šećer se nalazi u grahu, pečenom grahu i leći. Također je u keljima od lisca, brokule, kupusa, šparoga, kiselog kupusa i cvjetača.

Voće i povrće s fruktozom

->

Sušene marelice u zdjelici Fotografije: egal / iStock / Getty Images

Namirnice koje sadrže šećernu fruktozu također mogu uzrokovati bolove u plinu i plinu. To uključuje većinu voća, uključujući kruške, datume, grožđice, smokve, šljive, grožđe, ananas, jabuke i banane. Fruktoza u suhom voću, kao što su sušene breskve i marelice, također može uzrokovati plin, kao što su trešnje, borovnice i kiwis te fruktoza u voćnim napitcima. Luk i artičoke su povrće koje sadrži plod i sadrži fruktozu.

Voće s sorbitolom

->

Ripe kruške na stolu Fotografije: beskrajan, kruške, jabuke i šljive sadrže šećerni sorbitol koji proizvodi plin. Sorbitol se također nalazi u dijetetskoj hrani bez šećera kao aditiva, iako uzrokuje proljev, nadutost i nadutost. Ovaj šećer nije potpuno apsorbiran u vašem tankom crijevu, ali prolazi do debelog crijeva. Ako se konzumira u velikim količinama, sorbitol može uzrokovati vodene pokrete crijeva i plin.