Vitamin B kompleks kombinira vitamin B-1, B-2, B-6, B-12, niacin, pantotensku kiselinu, folat i biotin u jednu pilulu ili kapsulu. B vitamini metaboliziraju energiju i održavaju imuni i živčani sustav. Dok su nuspojave na kompleks vitamina B rijetke, mogu se pojaviti ispiranje kože u ekstremitetima i obojeno urin.
Video dana
Prednosti
Nedostatak jednog ili više vitamina B može dovesti do različitih simptoma ili bolesti u vašem tijelu. Prema American Cancer Societyu, ako postanete nedostatni u nekim vitaminima B, može doživjeti anemiju, stanje koje može dovesti do umora, slabosti, vrtoglavice i mučnine. Osim toga, vitamini B mogu spriječiti pojavu grčeva mišića, bolova u trbuhu, depresiji, respiratornih bolesti, nepravilnog rasta djece, nedostataka u novorođenčadi i gubitka kose.
Nedostatak vitamina B može oslabiti imunološki sustav, povećavajući vaš rizik za rak, prema American Cancer Societyu. Dnevno uzimanje vitamina B ili konzumiranje bogate hrane vitamina B, kao što su meso, perad, riba, jaja i mliječni proizvodi, mogu biti korisni u prevenciji raka. Međutim, istraživanje je u tijeku i neuvjerljivo.
Potencijalni rizici
Vitamini B su topivi u vodi. Višak u vašem tijelu može biti poništen u vašem urinu. Američko društvo za rak tvrdi da su vitamini B sigurni, ali ih ne smijete konzumirati u vrlo visokim dozama. Potencijalne nuspojave velikih doza uključuju visoku razinu šećera u krvi, kožne probleme i giht. Budite svjesni da vitamini B mogu slabo reagirati s drugim lijekovima koje uzimate. Svaki od pojedinih vitamina B ima različite preporučene dnevne doze, stoga provjerite sa svojim liječnikom kako biste odredili pravi iznos za vas.
