Vitamin B1, koji se često naziva tiaminom, dio je B kompleksa vitamina topljivih u vodi koji su potrebni za pravilnu prehranu. Budući da je vitamin B1 topljiv u vodi, uzimajući previše toga znači da se višak ispire iz tijela u mokraći. Kao rezultat toga, predoziranje na vitamin B1 je izuzetno rijetko. Međutim, vitamin B1 može uzrokovati nuspojave, čak i kada se uzimaju pri niskim dozama. Kao i kod svih dodataka za zdravlje, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja vitamina B1.
Uznemireni trbuh
Jedan prijavljeni simptom preuzimanja previše vitamina B1 je uznemireni trbuh. Razbijanje jedne velike doze u nekoliko manjih doza i širenje one tijekom dana može smanjiti rizik od raka želuca. Uzimanje vitamina B1 uz hranu također može pomoći.
Allerigic Reaction
U rijetkim slučajevima, vitamini B1 dodaci mogu uzrokovati alergijsku reakciju. Najčešći simptom alergijske reakcije je iritacija kože koja rezultira suhom, svrbljivom kožom ili osipom. Također u rijetkim slučajevima može doći do ozbiljnije reakcije, što može rezultirati mučninom, vrtoglavicom, otežanošću daha i oteklima ruku, lica, usta ili grla. Ako vi ili netko koga poznajete doživite teške otekline lica i imate poteškoća s disanjem, odmah se obratite hitnim medicinskim službama.
Neravnoteža drugih vitamina B
Vitamini B djeluju zajedno u kompleksu. Uzimanje previše jednog vitamina B, kao što je vitamin B1, može izazvati neravnotežu u ostalim vitaminima B. U teškim slučajevima, neravnoteža može uzrokovati nedostatke u ostalim vitaminima B, što može uzrokovati širok raspon simptoma. Nedostaci u nekim drugim vitaminima B, kao što su B3, B6 i B12, mogu uzrokovati osjećaje umora i umora, zajedno s iritacijama kože i osipa. Nedostatci u B6 i B12 mogu dovesti do anemije, uzrokujući vrlo blijedu kožu i slabost mišića. Nedostatci vitamina B12 također mogu uzrokovati neurološke simptome, uključujući i utrnulost ili trnci u rukama ili stopalima.
Doziranje
Preporučena dnevna dodatka ili RDA vitamina B1 za odrasle osobe iznad 19 godina je 1. 2 mg na dan za muškarce i 1. 1 mg dnevno za ženke. Doze za djecu i dojenčad su manje, do 0, 2 mg na dan za dojenčad mlađe od 6 mjeseci. Osobe s nedostatkom vitamina B1 mogu se propisati veće doze za liječenje njihova stanja. Vitaminski dodatak često sadrži 50 do 100 mg vitamina B1. Budući da je vitamin B1 općenito netoksičan, ove doze su gotovo uvijek sigurne.
