Vitamin-B6, također poznat kao piridoksin, ima mnoge bitne funkcije u tijelu. Kao i kod većine hranjivih tvari, zahtjevi B-6 povećavaju se tijekom trudnoće i laktacije. Nije teško ispuniti zahtjeve B-6 iz prehrambenih izvora. Većina prenatalnih dodataka također sadrži 100% preporučene dnevne vrijednosti FDA, ili DV, za B-6.
Video dana
B-6 Funkcije
Izvori hrane Jedan od najjednostavnijih načina na koji možete ispuniti preporuku B-6 od hrane jest jesti obogaćenu žitaricu za doručak ili kao snack - utvrđeni žitarice osiguravaju 100 posto DV za B6. Ipak provjerite oznaku, jer se iznosi razlikuju. Možete dobiti 50 posto DV-a jedući pola fileta lososa ili lisnato. Srednji pečeni krumpir s kožom i srednja banana svaka osigurava 35 posto DV, dok pola šalice konzerviranog garbanzo graha sadrži 30 posto DV. Pileća prsa pružaju 25 posto DV. Pakiranje utvrđene instant zobene pahuljice ili 3 unca svinjskog mesa sadrži 20 posto DV. -
B-6 u prenatalnim dodatcima
Većina prenatalnih vitamina i minerala sadrže vitamin B-6. Količina se kreće od 2 miligrama do 20 miligrama. Američka udruga za trudnoću upozorava na poduzimanje više od preporučene dnevne dozvole hranjivih tvari tijekom trudnoće, osim ako je to pod vašim liječnikom.Jutarnja bolest
American College of Obstetrics and Gynecologists smatra B-6, ili piridoksin, prvu liniju liječenja za jutarnju mučninu ili mučninu i povraćanje uzrokovanu trudnoćom. Prema NIH-ovoj Nacionalnoj knjižnici medicine (NLM), B-6 može biti učinkovitije u poboljšanju simptoma teške mučnine od blage do umjerene mučnine.Doza za mučninu i povraćanje je znatno veća od DV-10 do 25 miligrama tri ili četiri puta dnevno. NLM upozorava da se ta doza treba uzimati samo uz nadzor vašeg liječnika - dugotrajno korištenje visokih doza može uzrokovati probleme mozga i živaca, a visoke doze mogu uzrokovati napadaj novorođenčadi.
