Vitamin C je vitamin super-moć. To će poboljšati zdravlje, spriječiti prehlade i učiniti život zabavnijim za djecu. Djeca obično dobivaju dovoljno vitamina C u njihovoj dnevnoj prehrani koja se temelji na popularnoj hrani. Bitno je da djeca dobiju točnu količinu vitamina C jer će svoje tijelo održati i zdravi.
Video dana
Doziranje
Količina vitamina C potrebna za djecu razlikuje se od odraslih osoba. Prema dnevnom preporučenom unosu na web stranici Baylor College of Medicine, djeca u dobi između dvije i tri godine trebaju 15 mg vitamina C dnevno. Djeca između četiri i osam godina traže 25 mg dnevno, a djeca između devet i devet godina trebaju 45 mg dnevno.
Hrana
Nekoliko namirnica sadrži velike količine vitamina C. Djeca često vole voćni sok. Sok koji sadrži 100 posto voćnog soka obično sadrži visoku količinu vitamina C. Jagode, naranče, grejp, borovnica, mrkva, rajčica, brokula, malina i dinja svi sadrže vitamin C. Dodavanjem ove namirnice u jela djeca vam vole pomoći povećati iznos koji dobivaju svaki dan.Nedostatak
Nedostatak vitamina C može utjecati na djecu. Najkremeniji oblik nedostatka vitamina C je skorbut, što je rijetko u SAD populaciji. Međutim, prema web stranici Health Vitamins Guide, često se često pojavljuju slabi zacjeljivanje rana. Slabi imunološki sustavi također mogu biti posljedica ne dovodeći dovoljno vitamina C, što može rezultirati čestim prehladama i drugim infekcijama. U nekim slučajevima, djeca mogu postati lako umorna kad im nedostaje vitamin C.
Razmatranja
Važno je konzultirati liječnika svog djeteta prije nego što prebacite bilo što u njihovu prehranu. Djeca bi trebala dobiti sve potrebne vitamine C iz hrane. Ako vaše dijete ima problema s dovoljno vitamina C, može uzeti dodatke za povećanje količine. Također razmotrite koliko dijete troši jer je moguće konzumirati previše vitamina C.
