Dvije misli često dolaze na pamet kad osoba čuje pojam "vitamin D": zdravlje kostiju i depresiju. Iako je uobičajeno da vitamin D iz izravnog izlaganja suncu može pomoći u podizanju raspoloženja osobe, treba paziti da ne pretpostavi da je to liječenje ili uzrok depresije ili bilo kojeg drugog mentalnog zdravstvenog stanja. Mentalni i fizički zdravstveni uvjeti mogu biti individualistički kao otisci prstiju. Stoga je najbolje ne pretpostaviti da će nedostatak vitamina D automatski izazvati ili biti posljedica depresije ili anksioznosti. Iako je vitamin D neophodan, njezini specifični učinci na mentalno zdravlje još se moraju potvrditi jedan ili drugi način (vidi ref 1).
Slika vitamina D
Ljudsko tijelo koristi vitamin D hranjive tvari za pomoć pri apsorpciji kalcija. Također bi moglo pomoći pri prevenciji ili liječenju dijabetesa tipa 2, raka, multiple skleroze i više medicinskih stanja (vidi ref 4). Izravna sunčeva svjetlost pomaže tijelu da proizvodi vitamin D i može se prirodno apsorbirati iz hrane poput masnih riba, gljiva, sireva, jetre i žumanjaka. Niska količina vitamina D može uzrokovati bolove i mišiće da se osjećaju slabima. Ako ima previše vitamina D u krvotoku osobe, ta se osoba može osjećati umorna, dezorijentirana, mučnata ili doživljava brzo otkucaje srca.
Iako nedovoljan unos vitamina D ne znači automatski da osoba pati od depresije, nedostatak vitamina D je pronađen da pridonosi simptomima povezanim s depresijom (vidi ref 2). U studiji "PLoS One" objavljenom u rujnu 2015. bolesnici s depresijom i nedostatak vitamina D imali su više simptoma depresije od onih koji su imali samo nedovoljnu razinu vitamina D. Na primjer, za njih bi se pronašlo više tužnih, umornih bolesnika, ili imaju više poteškoća u koncentraciji od drugih pacijenata. Možda su i izgubili užitak za stvari koje su im davale užitak. Ali imajte na umu da su ti pojedinci hospitalizirani dijagnozom trenutne epizode depresije.
Osoba koja doživljava anksioznost mogla bi osjetiti nemir, mučninu, doživjeti povećanu tjelesnu temperaturu ili se osjećati vječno. Razumljivo je da osoba koja doživljava takve simptome traži olakšanje od dostupnog hranjivog sastojka. Nažalost, vrlo malo istraživanja postoje kako bi se objasnio bilo koji odnos između vitamina D i anksioznosti. Jedna studija koju je objavila tvrtka "PLoS One" 2011. godine nije pronašla nikakve razlike između mladih osoba s dodatkom vitamina D u odnosu na one koji nisu bili (vidi ref. 3). Njihova raspoloženja nisu izmijenjena vitaminom D.
Zaključak
Budući da simptomi previše ili premalo vitamina D su slični simptomima iskusnih osoba s depresijom i / ili anksioznosti, razumljivo je zašto mnogi vjeruju da postoji veza između tri.Istraživanja pokazuju da vitamin D može pomoći u poboljšanju raspoloženja kod osoba s depresijom, ali čini se da nema veze između vitamina D i pojedinaca koji se osjećaju tjeskobom. Ako smatrate da imate stalne simptome depresije i / ili anksioznosti ili simptoma niskog ili visokog vitamina D, najbolje je kontaktirati svog liječnika ili savjetnika za mentalno zdravlje radi savjetovanja.
