Bol u nogama nikada nije normalna situacija. Bol u nogama uzrokuje mnoštvo čimbenika, uključujući poremećaj mišića, naprezanje mišića, trčanje i izliječenje previše snažno. Noga bol koja nije povezana s ozljedom ili prekomjernom uporabom mišića može biti posljedica medicinskog problema. Ako osjetite neobjašnjivu bol u nozi, raspravite s liječnikom. To može biti posljedica nedostatka vitamina, osobito ako imate ozbiljno zdravstveno stanje, kao što je dijabetes ili vegetarijanac ili vegan. Jednostavan test krvi može odrediti je li vaše tijelo nedostajalo bilo kakvih vitamina.
Vitamin B-12
Vaše tijelo treba vitamin B-12, ili kobalamin, za proizvodnju crvenih krvnih stanica, sintezu DNA i provođenje impulsa živaca. Kada vam nedostaje vitamina B-12, možete razviti bolnu ukočenost i trnci u nogama, opću slabost mišića i poteškoće s hodanjem. Prema Institutu Linus Pauling, odrasli odrasli trebaju svakodnevno 2, 4 mikrograma vitamina B-12. Najbolji način za dobivanje vitamina B-12 je kroz vašu prehranu. Nalazi se u govedini, lososu, kokoši, mliječnoj hrani i jajašcima. Ako ste vegetarijanac ili vegan, uključite vitamin B-12-utvrđene žitarice u vašoj prehrani. Dostupni su i vitamini B-12, ali raspravite o prvom uzimanju sa svojim liječnikom.
Mjere predostrožnosti
Vaša prehrana je najbolji način da dobijete sve potrebne vitamine kako biste izbjegli bolove u nogama i druge nedostatke vitamina.Jedite dobro zaobljena dijeta koja se sastoji od proteina, cjelovitih ugljikohidrata, voća, povrća, mahunarki i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Ako ste veganski ili vegetarijanci, ili imate ograničenja prehrane, obratite se svom liječniku o vitamini obogaćenoj hrani koju trebate jesti. Nikada se ne dijagnosticirajte s nedostatkom vitamina. Neka vaš liječnik naruči jednostavan test krvi kako bi utvrdio trebate li dodatni vitamini. Uzmite bilo koji vitaminski dodatak samo pod liječničkom skrbi jer visoke razine također mogu imati štetne učinke.
