Nutricionistički zahtjevi za sastanke važni su za vrijeme trudnoće jer pomaže u osiguravanju da vi i vaša nerođena beba dobijete ono što je potrebno za rast i razvoj. Vitamin K je jedan od mnogih vitamina koji doprinose zdravoj trudnoći. Važno je razumjeti koliko vam vitamina K treba, gdje ga pronaći i kako osigurati da konzumirate siguran iznos.
Video dana
Prednosti i preporučeni iznos
Vitamin K pomaže kod normalnog zgrušavanja krvi. Tijekom trudnoće vaše potrebe za vitaminom K ne povećavaju. Zahtjevi su isti za odrasle žene koje nisu trudne. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu kaže da vam je potrebno 90 mikrograma vitamina K dnevno. Previše vitamina K može uzrokovati pretvorbu krvi.
Izvori
Slatko zeleno povrće poput zelene čaše, špinat i kelj visoke količine vitamina K. Također se nalazi u mesu i mliječnim proizvodima, kao što su mlijeko, jogurt i sir. Vaše tijelo je također sposobno izraditi vitamin K samostalno uz pomoć bakterija u vašem crijevima.
Dodaci
Budući da se vitamin K lako nalazi u izvorima hrane i može se stvoriti u vašem tijelu, nedostaci su rijetki. Međutim, u određenim situacijama možda ćete trebati dodatke. Američko društvo za karcinom tvrdi da trudnice na antidepresivnim lijekovima trebaju dobiti vitamin K dodatak dva do četiri tjedna prije porođaja kako bi smanjili rizik od krvarenja u novorođenčadi. Ako razvijete kolestaza, bolest jetre koja se javlja tijekom trudnoće, možda ćete dobiti dodatke vitamina K prije i nakon isporuke kako biste spriječili krvarenje. Nemojte uzimati dodatke tijekom trudnoće, osim ako vam savjetuje liječnik.
Razmatranja
Iako je količina vitamina K pronađena u izvorima hrane sigurna, ne postoji sigurna gornja razina. Budite sigurni da vitamin K koji konzumirate iz izvora hrane, dodataka i prenatalnih vitamina ne prelazi dnevni preporučeni iznos samo da bude na sigurnoj strani. MedlinePlus savjetuje da ne prelazite preporučeni unos ako nije pod nadzorom liječnika.
