Mozak zahtijeva dnevnu prehranu radi optimalnog učinka. Ako to nije primljeno, to utječe na mentalnu jasnoću. Znakovi smanjene mentalne jasnoće uključuju loše pamćenje, nevolje koje prepričavaju određena vremena ili lokacije i nesposobnost da se nosi sa stresom. Dodatci vitamina, uravnotežena ishrana, odgovarajući san i vježbanje su načini za postizanje mentalne jasnoće. Prije uzimanja dodataka vitamina, konzultirajte se s liječnikom kako biste osigurali njegovu sigurnost.
Video dana
Vitamin C
![]()
->
Vitamin C je pokazao da podupire zdravlje mozga. Foto kredit: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images
Alzheimerova zaklada Amerike savjetuje prehranu uravnotežene prehrane i uzimanje multivitamina vitaminom C. Vitamin C je pokazao da podržava zdravlje mozga. Ljudsko tijelo ne može napraviti vitamin C i izlučuje ga kroz urin, umjesto da ga pohrani, tako da se mora svakodnevno dobiti putem prehrane i vitamina. Osim toga, ovaj vitamin izlučuje se u urinu i ne pohranjuje se. Preporučeni dnevni unos vitamina C iznosi 90 miligrama. Ako se to ne postigne, može doći do nedostatka, što dovodi do slabe mentalne jasnoće.
999 Vitamin E
->
![]()
Preporučeni dnevni unos vitamina E iznosi 15 mikrograma. Značaj nedostatka vitamina E ometa kognitivnu funkciju mozga, prema Oregon State University, koji utječe na misaone procese i jasno razmišljanje. Preporučeni dnevni unos vitamina E iznosi 15 mikrograma. Vitamin E je vitamin koji je topljiv u mastima, što znači da se pohranjuje u jetri sve dok ga tijelo ne zahtijeva. Ovaj vitamin služi i kao antioksidans koji štiti stanice od oštećenja slobodnih radikala, održavajući zdravlje stanica mozga.
Vitamin B12
->
Razine vitamina B12 u ljudskom tijelu bitne su za održavanje mentalne jasnoće i zdravlja mozga. Razine vitamina B12 u ljudskom tijelu su neophodne za održavanje mentalne jasnoće i zdravlja mozga. Kada se pojave nedostatci vitamina B12, može doći do dezorijentacije i zbunjenosti. Vitamin B12 održava zdrave živce i crvene krvne stanice. Nervi su potrebni u mozgu zbog brzih odgovora, a crvene krvne stanice nose kisik u mozak. Preporučeni dnevni dodatak za odrasle je 2,4 mikrograma. Ovaj vitamin se može dobiti putem dodataka i prehrane.
![]()
