Pušači koji odustanu od svoje nikotinske ovisnosti prolaze kroz proces detoksikacije, jer toksini iz pušenja počinju napustiti tijelo. Novi bivši pušači mogu imati simptome povlačenja, kao što su anksioznost, pogoršanje, vrtoglavica, umor i poteškoće s spavanjem. Emocionalna privrženost cigaretama također uzrokuje simptome mentalnog povlačenja kao bivši pušač počinje novi život bez pušenja. Unos vitamina kroz dodatke i hranu tijekom procesa detoksifikacije pušenja može pomoći napuniti tijelo izgubljenim hranjivim tvarima kako bi se poboljšalo vaše zdravlje tijekom ovog ključnog razdoblja.
Vitamin C
Pušenje oslobađa tijelo vitamina C, antioksidansa koji može popraviti oštećenja stanica, napominje Netdoctor. Antioksidanti štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Dim cigarete sadrži oksidanse koji stvaraju slobodne radikale, koji proizvode mutacije stanica koje dovode do raka i drugih bolesti. Pušači i ljudi koji su prestali pušiti trebaju povećati unos vitamina C za zaštitu antioksidansa. Nedostatak vitamina C može dovesti do umora, slabosti, depresije i gubitka tjelesne težine. Jedite puno voća i povrća za vrijeme pušenja. Uključite dodatke vitamina C kako biste poboljšali razinu vitamina kao toksini koji nestanu iz vašeg tijela.
Vitamin A
Pušenje također šteti vitaminu A, koji štiti stanice koje sprječavaju ulazak bakterija u pluća. Dugotrajni pušači mogu smanjiti štetu njihovim plućnim stanicama kod uzimanja vitamina A, Savjeti za pušenje. com ističe. Pušači mogu dobiti dodatnu zaštitu uzimanjem vitamina A, ali ljudi koji prestanu pušiti mogu znatno povećati razinu. Izvori hrane vitamina A obuhvaćaju zeleno i žuto povrće, žumanjake i mlijeko.
Folna kiselina