Iako su najvažniji vitamini koji vas štite od stresa i depresije vitamini B, ne mogu se pohraniti u vaše tijelo. Morate opskrbljivati ove esencijalne mikronutrijente dnevno s prehranom i dodatkom, brinući se da ih ne uništavaju rafinirani šećeri, nikotin, prekomjerni unos alkohola i kofein. Ostali važni vitamini dobri za stres i depresiju su antioksidanti, vitamini C i E.
Vitamin B3
Vitamin B3, koji se nalazi u ribi i mesnim proizvodima, potreban je za proizvodnju serotonina, odgovoran za miran raspoloženja. Nedostaci ovog vitamina mogu izazvati anksioznost i uznemirenost. Također se nalazi u zelenom lisnatom povrću, avokadama, datama, smokvama, cjelovitim žitaricama i šparogama.Vitamin B1
Vitamin B1, pronađen u smeđoj riži, sjemenu suncokreta i cjelovitim zrncima, pomaže u pretvorbi šećera u krvi u energiju. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati anksioznost, pa čak i misli o samoubojstvu.
Vitamini C i E