Refluksa kiseline se događa kada se sadržaj želučanih bjelina pobjeđuje u vaš ezofag. Kiseline koje se nalaze u sadržaju vašeg želuca iritiraju i upijaju vaš ezofagalni zid, što dovodi do žgaravice. Za neke ljude vježbanje može pogoršati refluks kiseline, pa čak i potaknuti njegov razvoj. Međutim, to je često povezano s snažnijim oblicima vježbanja. Pješačenje obično ne dovodi do refluksa kiseline i zapravo može pomoći da se smanji težina i učestalost.
Video dana
Mršavljenje
Redovito hodanje uzrokuje trošenje više energije nego što je normalno. Više energije koju potrošite, više kalorija možete izgorjeti, što može dovesti do kaloričnog deficita. Taj je deficit potreban za izgubiti težinu. Prekomjerna tjelesna težina može staviti pritisak na trbuh, uzrokujući da vam sadržaj želuca bude u vašoj prehrambenoj cijevi. Gubitak težine ublažava neki od tih pritisaka, pomažući da sadržaj želuca ostane tamo gdje pripadaju.
Najčešći simptom refluksa kiseline je žgaravica, koja se često opisuje kao peckanje u prsima. Također možete primijetiti gorak, kiseli ili kiseli okus prema stražnjem dijelu grla, kao i osjećaj hrane zaglavi u grlu. Neki ljudi čak imaju poteškoće s gutanjem tijekom izbijanja.
Ako ustanovite da hodanje pogoršava ili aktivira refluks kiseline, ne morate trpjeti s nelagodom. Možete promijeniti vrijeme kad hodate. Pričekajte najmanje dva sata nakon što ste jeli da se uključe u tjelesnu aktivnost. Također možete smanjiti težinu i učestalost refluksa kiseline pijenjem više vode prije hoda. Voda je poznata kao pomoć u probavi, pomažući bržoj prolaženju hrane kroz probavni trakt.
Liječenje
Ako se promjena tijekom hoda ne pomaže, možda ćete morati napraviti neke prehrambene promjene. Mnogi ljudi imaju određenu hranu koja se aktivira s refluksa kiseline. Spicy, pržena, masna i kisela hrana su svi uobičajeni krivci. Također možete primijetiti probleme s kofeinom, čokoladom ili bombonom.
Lijekovi također mogu pomoći, poput antacida, blokatora H2-receptora ili inhibitora protonske pumpe. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili najbolju opciju za vas.
