Pretilost utječe na jednog od tri odrasle osobe u Sjedinjenim Državama, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Ali vaša težina pruža samo jedno mjerenje tjelesne masti. Ako želite točno znati zašto se vaša odjeća ne uklapa ili je li vaše vježbanje koje pojačavaju mišiće daju rezultate, test za raspršivanje vode za tijelo mast može pomoći. Troškovi i napori potrebni za analizu tjelesne masti pomoću metode pomicanja su, međutim, značajni, što može učiniti privlačnijim za ozbiljne ljubitelje kondicije nego na sedentarne tipove.
Video dana
Kako funkcionira test
Metoda pomicanja vode temelji se na načelu raseljavanja grčkog filozofa Archimedes. Kada uronite u vodu, masnoća se razlikuje od mišića i kosti zbog svoje niže razine gustoće. U osnovi, mast je manje gusta od vode, pa će vas uzrokovati da manje vagati manje od jednakog volumena mišića i kosti. Dobivanje preciznog očitanja iz ispitivanja istiskivanjem vode zahtijeva posebnu opremu i obučene stručnjake za čitanje rezultata. Ne možete izvesti test kod kuće i nekoliko mjesta nude test.
Važnost prekomjerne masne postotke u tijelu
Ako ste pretili ili klinički pretili, važno je kontrolirati vašu težinu. Ali želite izgubiti masnoće, a ne mišiće kroz prehranu i vježbu. Gubitak tjelesne mase, izmjeren skalom kupaonice, mjeri samo ukupnu težinu. Ako znate svoj postotak tjelesne masti prije nego počnete s režimom mršavljenja - i dalje ga izmjerite - znat ćete hoćete li izbaciti neželjenu masnoću ili mnogo potrebne mišiće. Možete koristiti ovo znanje kako biste promijenili vrstu hrane koju jedete ili vježbe koje ste uključili u vježbanje.
Ostale metode mjerenja masti
Moguće je izmjeriti tjelesnu mast metodama koje nisu metode pomicanja vode. Druge tehnike uključuju kožare kože; izračun indeksa tjelesne mase; raspršivanje zraka; i dvostruka apsorpcija s X-zrakom. Kalibri za kožu pružaju lagano sredstvo za mjerenje tjelesne masti. Mjerite pokreti kože na različitim mjestima na tijelu i koristite matematičku formulu za izračunavanje tjelesne masnoće. Pomicanje vode pruža veći stupanj točnosti - plus ili minus 1,5 posto - ali kožni čeljusti pružaju veću udobnost koja može potaknuti učestalije procjene.
Upravljanje težinom
Ako ste nedavno podvrgnuti testu pomicanja vode i dobili loš rezultat, morat ćete saznati što možete učiniti da biste postigli kontrolu razine masti. Samo 35 posto odraslih osoba u SAD-u sudjeluje u redovitim vježbama, prema CDC-u. Redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana mogu - po bilo kojoj mjeri - pomoći vam u zdravoj težini.Ako se vaša odjeća ne uklapa, vjerojatno znate razlog. Samo trebate započeti s rješenjem.
