Dijeta vode i kikirikija može biti učinkovit plan zdravog mršavljenja. Medicinska škola Harvard kaže da jedući kikiriki i maslac od kikirikija, kao dio mediteranske prehrane s umjerenom masnom hranom, može pomoći u gubitku težine i da kikiriki mogu pomoći u održavanju težine bolje od planiranja prehrane s niskim udjelom masti.
Video dana
Voda
Voda igra važnu ulogu u bilo kojem planu gubitka težine. Prema Američkom kemijskom društvu, pijenje dva čaša vode od 8 unca prije svakog obroka smanjuje kalorije koju konzumiraju za 75 do 90 godina. Za vrijeme 12 tjedana, ako pijete vodu prije svakog obroka, možete izgubiti 5 ili više kilograma, Ako želite povećati količinu težine koju izgubite, piti više vode i manje slatkih napitaka.
Kremena od kikirikija
Prema "Dijeta od kikirikija", Holly McCord, ženama je dopušteno jesti 2 žlice. svaki dan od maslaca od kikirikija. Muškarci mogu jesti 3 žlice. To se može jesti kao snack i kao dio vaših obroka. Također možete koristiti maslac od kikirikija kao zdravo zalogaj s krekiranim kruhom ili jabukama.
Tjelovježba
McCord kaže da je gubitak težine vaš cilj, morate vježbati. Ako ne možete ići u teretanu, možete dobiti vježbu mijenjanjem svakodnevnih aktivnosti. Na primjer, češće pješačite svog psa, odnesite djecu van da igraju ili parkiraju automobil iza leđa parkirališta.Studije
Jedan od razloga za maslac od kikirikija pomaže u gubitku tjelesne težine jest da se osjećate puni i zadovoljni duže od ostalih namirnica nižih u masnoćama i kalorijama. Prema studiji koju je proveo Dr. Richard Mattes, izvanredni profesor hrane i prehrane na Sveučilištu Purdue, kada jedete maslac od kikirikija, osjećate se punim oko 2 1/2 sata. Kada jedete niže kalorijske zalogaje, poput kolača od riže, ponovno se osjećate gladni za pola sata.
